[ Esra Büyükcombak ] Zihninizi Genç Tutmanın 10 Sırrı

Beyninizin sağlığını ne kadar düşünüyorsunuz? Muhtemelen her şey yolunda giderken fazla düşünmüyorsunuzdur. Genellikle yetişkin bir insanın beyni yaklaşık olarak 1.3 ile 1.4 kilogram arasında ağırlığa sahip olabilir. Ancak, bu ağırlık kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Küçük boyutuna rağmen beyniniz vücudunuzun enerjisinin yaklaşık yüzde yirmi beşini kullanır. Beyninizin performansı beslenmenizin yanı sıra ne kadar uyuduğunuzla, fiziksel egzersiz aktivitenizle ve yaşam boyunca zihninizi ne kadar aktif tuttuğunuzla büyük ölçüde bağlantılıdır.

Kolesterolden kaynaklı kan akışındaki bozulma beyin dokusunda hasara yol açabilir. Beynin kılcal damarları, kan basıncındaki yükselmelere duyarlıdır ve uzun süreli hipertansiyon (yüksek tansiyon) zarar verebilir. Çalışmalar kan basıncı ve beyin sağlığı arasındaki bağlantıyı desteklemektedir. Bu yüzden tansiyon ve kolesterol seviyelerini dengede tutmak önemlidir.

Beyindeki vitaminlerin seviyelerini korumak, yaşamın ilerleyen dönemlerinde nörodejeneratif hastalıkları önlemek için önemlidir. Çalışmalar, yeterli seviyedeki omega-3  alımının Alzheimer hastalığı riskini azalttığını gösterir.   

B12 vitamini eksikliği riski ise yaşla birlikte artar. B12 eksikliği beyinde kafa karışıklığı, depresyon ve zayıf hafıza gibi sorunlara neden olur. Bu vitamindeki eksiklik Alzheimer hastalığı ile doğrudan ilişkilidir. D vitaminin yetersiz olması da beyindeki hafıza merkezini etkiler. Bu vitaminler, vücuttaki iltihabı azaltara