Bayram günü süt ve ayran tüketin
⏱ Okuma Süresi 3 dk•Yayınlanma Salı, Temmuz 14 2015
Diyet Uzmanı Merve Çapaş, Ramazan Bayramı'nı sağlıklı geçirebilmek için önerilerde bulunarak, "Bayram gününde süt ve ayran için. Kalsiyumun en iyi kaynağı olan süt ve süt ürünleri yağ yakımına yardımcı oluyor. Bu nedenle mutlaka bayramda bu tip içecekleri tüketin. Kahvaltıda 1 bardak süt, yemeklerde ise ayran içerek bunu sağlayabilirsiniz." dedi.
Diyet Uzmanı Merve Çapaş, Ramazan Bayramı'nı sağlıklı geçirebilmek için önerilerde bulunarak, "Bayram gününde süt ve ayran için. Kalsiyumun en iyi kaynağı olan süt ve süt ürünleri yağ yakımına yardımcı oluyor. Bu nedenle mutlaka bayramda bu tip içecekleri tüketin. Kahvaltıda 1 bardak süt, yemeklerde ise ayran içerek bunu sağlayabilirsiniz." dedi.
Ramazan Bayramı'nda beslenme alışkanlıkları ile ilgili dikkat edilmesi gereken hususlar olduğunu söyleyen Acıbadem Kayseri Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Çapaş, Ramazan Bayramı'nı sağlıklı geçirebilmek için şu önerilerde bulundu: "Bayramın 3 gün olduğunu unutmayın. Bayram sabahı sanki bu kahvaltı son kahvaltınızmış gibi yiyeceklere aniden yüklenmeyin. Önünüzde istediğiniz gibi yemek yiyebileceğiniz uzun saatler var. Bu nedenle fazla ve hızlı yemek yemekten uzak durun. Bayram ziyaretine giderken tok olun. Evden çıkmadan önce mutlaka sağlıklı bir yemek yiyin. Yemek tercihiniz taze sebze ve et ürünlerini içeren bir yemek olabilir. Evde yiyeceğiniz öğünde meyve ve ekmek yemezseniz bu hakkınızı bayram ziyaretinizde kullanabilirsiniz. Örneğin; zeytinyağlı yeşil fasulye, patlıcan, enginar gibi bir sebze yemeği veya kabak, havuç, mantar, kırmızıbiber ile hazırlanmış sebze sote bir öğünde tercih edilirken diğer öğünde de ızgara veya fırında köfte, tavuk, kırmzı et ve balığa yer verilebilir. İkram edilen her yiyeceği yemeyin. Her davette tabakta bulunan güzel lezzetlerin tamamını tüketmeyin, birer çeşit alarak tüm sevdiklerinizin gönlünü alabileceğinizi unutmayın. Çikolata tüketiminizi sınırlayın. Günlük ne kadar çikolata, lokum yediğinizin farkına varın. Günde 2 çikolatayı geçmeyin."
"Bayramda yeme disiplininizi değiştirmeyin." diyen Diyet Uzmanı Merve Çapaş, "Bayramın diğer günlerden bir farkı olmadığını unutmayın. Bu nedenle bayramda da yemek disiplininizi değiştirmeyerek ana ve ara öğünlerinizi yapın. Süt ve ayran için. Kalsiyumun en iyi kaynağı olan süt ve süt ürünleri yağ yakımına yardımcı oluyor. Bu nedenle mutlaka bayramda bu tip içecekleri tük
Ramazan Bayramı'nda beslenme alışkanlıkları ile ilgili dikkat edilmesi gereken hususlar olduğunu söyleyen Acıbadem Kayseri Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Çapaş, Ramazan Bayramı'nı sağlıklı geçirebilmek için şu önerilerde bulundu: "Bayramın 3 gün olduğunu unutmayın. Bayram sabahı sanki bu kahvaltı son kahvaltınızmış gibi yiyeceklere aniden yüklenmeyin. Önünüzde istediğiniz gibi yemek yiyebileceğiniz uzun saatler var. Bu nedenle fazla ve hızlı yemek yemekten uzak durun. Bayram ziyaretine giderken tok olun. Evden çıkmadan önce mutlaka sağlıklı bir yemek yiyin. Yemek tercihiniz taze sebze ve et ürünlerini içeren bir yemek olabilir. Evde yiyeceğiniz öğünde meyve ve ekmek yemezseniz bu hakkınızı bayram ziyaretinizde kullanabilirsiniz. Örneğin; zeytinyağlı yeşil fasulye, patlıcan, enginar gibi bir sebze yemeği veya kabak, havuç, mantar, kırmızıbiber ile hazırlanmış sebze sote bir öğünde tercih edilirken diğer öğünde de ızgara veya fırında köfte, tavuk, kırmzı et ve balığa yer verilebilir. İkram edilen her yiyeceği yemeyin. Her davette tabakta bulunan güzel lezzetlerin tamamını tüketmeyin, birer çeşit alarak tüm sevdiklerinizin gönlünü alabileceğinizi unutmayın. Çikolata tüketiminizi sınırlayın. Günlük ne kadar çikolata, lokum yediğinizin farkına varın. Günde 2 çikolatayı geçmeyin."
"Bayramda yeme disiplininizi değiştirmeyin." diyen Diyet Uzmanı Merve Çapaş, "Bayramın diğer günlerden bir farkı olmadığını unutmayın. Bu nedenle bayramda da yemek disiplininizi değiştirmeyerek ana ve ara öğünlerinizi yapın. Süt ve ayran için. Kalsiyumun en iyi kaynağı olan süt ve süt ürünleri yağ yakımına yardımcı oluyor. Bu nedenle mutlaka bayramda bu tip içecekleri tük
Bu haberler de ilginizi çekebilir
En Çok Okunanlar
1.Yasadışı bahis baronu, 'Ersan Şen pişmanlığını' anlattı2.THY, İran seferlerini iptal etti!3.Trump’tan ‘Venezuela’ya ikinci saldırı çıkışı4.'Cebimizden 5 kuruş çıkmayacak' denmişti: Şehir hastaneleri kara delik oldu!5.İstanbul Baro yönetimi beraat etti!
6.Mustafa Yeneroğlu, üç harbiyeli genç kadını ziyaretinde, kaybolan toplumsal vicdanı nasıl izlediğini anlattı7.Borsa İstanbul’da manipülasyon soruşturması: 15 kişi tutuklandı8.Karayip Denizi'nde sıcak dakikalar! ABD askerlerinden bir tankere daha operasyon9.Dönerciden terör örgütü çıkarmaya çalışanlar 1 yıldır iddianame uyduramadı!10.Rıza Akpolat ‘rüşvet’ iddiasından yeniden tutuklandı!
PROF. DR. OSMAN ŞAHİN
SAFVET SENİH
ERTUĞRUL İNCEKUL
ABDULLAH AYMAZ
