Bu besinleri çiğ tüketin

Diyetisyen Keçeci, kalp için çiğ ve sağlıklı tercihler için maydanoz, brokoli, kereviz, zeytinyağı, nar, kiraz ve avokado gibi besinlerin çiğ tüketilmesi gereken besinlerin önünde geldiğini kaydetti. Keçeci, bu besinlerin çiğ tüketilmesi halinde kalp için sağlıklı olacağını anlattı. Maydanoz’un kalp sağlığı için çiğ olarak tüketilmesi gereken yeşil sebzelerin başında geldiğini aktaran Keçeci, “Özellikle salatalarda ya da üzerine bir miktar zeytinyağı gezdirilerek tüketilmesi; şeker, tansiyon gibi pek çok hastalığa olumlu etki ederek kalp sağlığının korunmasına ve vücuttaki fazla suyun atılmasına yardımcı olur.” ifadelerini kullandı.

KEREVİZ KALP RİSKİNİ ÖNLÜYOR

Keçeci, çiğ olarak tüketildiğinde de en az yemeği kadar lezzetli olan kerevizin, kalp sağlığı için en faydalı beyaz besinlerin başında geldiğini dile getirdi. Keçeci, “Kereviz çiğ olarak yoğurt ile karıştırılıp salata, meze şeklinde de tüketilebilir. Kereviz, kalp krizi riskini önleme ve kalp ritimlerini düzenleme konusunda yardımcıdır. Kan basıncı ve damar yapısı üzerinde de olumlu etkilidir.” sözlerini kullandı.

SABAHLARI 1 KASE NAR

Kalp sağlığı için omega 3 ve 6 içeriği yüksek olan zeytinyağı ve fındık yağının oldukça faydalı olduğuna dikkat çeken Keçeci, yemekler dışında her gün içerisine 1 tatlı kaşığı kadar atılan baharatlar ile birlikte pişirilmeden bu yağların çiğ tüketilmesi gerektiğini bildirdi.

Antioksidan özelliği yüksek olan nar