Depresyondan kurtulmak alternatif tedavide önemli!

Hayattan keyif almıyor sabah uyanmak için bir amacınız yok diye düşünüyor mutsuz ve bitkinsiniz. Doktora başvuruyorsunuz, depresyon tanısı konduktan sonra verilen ilaçlar, sorununuzu çözemediği gibi, belki de sayısız yan etkisiyle yaşamınızı daha da zorlaştırıyor. İlaç tedavisinin dışında alternatif tedavilerinde faydalı olacağını söyleyen uzmanlar, müzik, aroma, spor ve masaj terapisinin de depresyon tedavisinde büyük yarar sağlayabileceğini ifade etti.

Memorial Wellness Bütüncül Ruhsal Gelişim Danışmanı Doç. Dr. Şafak Nakajima, modern çağın hastalığı depresyona karşı doğal ve bütüncül çözümler hakkında bilgi verdi.
Nakajima, şunları dile getirdi: Günümüzde gelişmiş toplumlarda, ruhsal sorunların çözümünde, kişinin gelişimine yardımcı olan ve yan etkisiz doğal yöntemlere yönelim hızla artmaktadır. Depresyona bütüncül yaklaşımın temel ilkeleri; ruh ve bedeni bir bütün olarak kabul etmek, hasta değerlendirmesinde psikolojik, bedensel, ailevi ve çevresel tüm unsurları dikkate almak ve tedavide sorunların kökenine inen, doğal ve yan etkisiz yöntemlere yer vermek şeklinde sıralanabilir.

Bütüncül doğal yaklaşım, ruhsal ve bedensel farkındalığın artması ve kişinin yaşam sanatında ustalaşmanın yollarını öğrenmesi demektir. Bütüncül yaklaşımda, bilimsel olarak etkinliği gösterilmiş aşağıdaki doğal yöntemlerden yararlanmak mümkündür.

İÇ GÖZLEM ÇALIŞMASI (GÜNLÜK VE RÜYA NOTLARI TUTMAK
İç dünyamızı tanımanın en etkin iki aracından birisi, düzenli günlükler tutmaktır. Günlükler, bizim iç dünyamızdaki akışı, duygu ve düşüncelerimizi tetikleyen unsurları tanımamızı ve anlamamızı sağlar. Bilinçaltımızda saklı olan ve farkına varamadığımız özlem, korku ve çatışmalarımızı fark etmemizde ise, rüyalarımız bize yardımcı olur. Düzenli rüya defteri tutmak, sabah uyanır uyanmaz rüyalarımızı not almak, bilinçaltımızın dilini çözmemizi sağlar. Günlükler ve rüya notları ile uykuda ve uyanıkken zihnimizde neler olup bittiğini anlamamız ve sağlıklı olmayan düşünsel yapıları değiştirmemiz mümkündür.