Dikkat! Sahurda demli çay içmeyin

⏱ Okuma Süresi 2 dk•Yayınlanma Pazar, Haziran 5 2016

Uzun ve sıcak yaz günlerine denk gelen Ramazan’da beslenmeye dikkat etmeli. Özellikle gün boyu susuzluk çekmemek için sahurda aşırı ve koyu çay içmemeli. İftarla sahur arası 2,5 litre su tüketmeli

Kutlu zaman dilimi Ramazan ile 30 günlük bir maraton başlıyor. Artık beslenme düzeni iftar ve sahura göre ayarlanacak. Fakat uzun ve sıcak yaz günlerine gelmesi nedeniyle Ramazan'da bazı noktalara özellikle dikkat etmek gerekiyor.

YENİLENE İÇİLENE ÖZEN GÖSTERMELİ

Susuz kalmamak en önemli husus. Bunun için de sahur ve iftarda yenilenlere, içilenlere dikkat etmek gerekiyor.Özellikle tiryakileri, sahurda çok ve koyu çay içmekten kaçınmalı. Zira bu, susuzluğa yol açıyor. İftar ile sahur arası 2,5 litre su tüketmek de gün boyu susuzluk çekmemek için tavsiye ediliyor.

TAM BUĞDAY TERCİH EDİLMELİ

Uzun süre açlıklarda konsantrasyon bozukluğu veya hipoglisemi gelişebiliyor. Bunu önlemek için glisemik indeksi düşük lifli gıdalar tüketilmeli.Tam buğday unundan yapılan ekmek veya börek, yumurta, meyve, peynir ve süt ürünleri tercih edilmeli. Zeytin gibi tuzlu gıdaları aşırı miktarda yememeli. Mide problemi olmayanlar sebzeleri çiğ tüketmeli.

ORUÇ DİYABETİ ENGELLİYOR

*Kilo kontrolü sağlıyor

*Vücudu toksinlerden temizliyor

*Enzimlerin uyarılmasına kapı aralıyor

*Kalp damar sistemini düzenliyor

*Diyabet gelişimini engelliyor

*Hipertansiyonu ve böbrek işlevlerini düzenliyor

*Ruh sağlığı üzerinde olumlu etkileri bulunuyor

*Otoimmun hastalıklara (bağışıklık sisteminin kendi dokularına saldırması) yakalanmada azalma ve gerileme sağlıyor

BAKLAVA YENİLEBİLİR Mİ?

Türk mutfağının en önemli tatlılarından baklava, Ramazan sofralarında da kendine yer buluyor. Fakat bu tadı tercih etmeden önce şunları bilmeli: Bir dilim baklava, bir küp şeker, 1 d