Düzenli tempolu yürüyüş yapmaya başlayın!

⏱ Okuma Süresi 3 dk•Yayınlanma Pazartesi, Mayıs 9 2022

Fiziksel aktivitenin karmaşık olması gerekmez. Günlük tempolu yürüyüş kadar basit bir şey daha sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir. Yürümenin faydalarından yararlanmaya hazır mısınız? İşte yürüyüş yapmanın faydaları...

Düzenli tempolu yürüyüş harika faydalar sağlar. Her gün bir süre yürüyen insanların daha dinamik, daha mutlu ve daha fit olduğunu biliyoruz ancak bu kadar değil...

Her gün yürüyüş yaparak,

Sağlıklı bir kiloyu koruyun ve vücut yağını kaybedin

Kalp hastalığı, felç, yüksek tansiyon, kanser ve tip 2 diyabet gibi çeşitli durumları önleyin veya yönetin

Kardiyovasküler zindeliği iyileştirin

Kemiklerinizi ve kaslarınızı güçlendirin

Kas dayanıklılığını geliştirin

Enerji seviyelerini artırın

Ruh halinizi, bilişinizi, hafızanızı ve uykunuzu geliştirin

Dengenizi ve koordinasyonunuzu geliştirin

Bağışıklık sistemini güçlendirmek

Stresi ve gerginliği azaltın

Ne kadar hızlı, daha uzağa ve daha sık yürürseniz, faydalar o kadar büyük olur.

Örneğin, ortalama bir yürüyüşçü olarak başlayabilir ve daha sonra, güç yürüyüşçülerine benzer şekilde, ortalama bir yürüteçten daha hızlı yürümeye ve bir mil daha kısa sürede yürümeye devam edebilirsiniz.

Bu, aerobik aktivite elde etmenin, kalp sağlığınızı iyileştirmenin ve kalori yakarken dayanıklılığınızı artırmanın harika bir yolu olabilir.

Ayrıca tempolu yürüyüş periyodlarını yavaş yürüyüşle değiştirebilirsiniz.

Bu tür interval antrenmanın kardiyovasküler zindeliği iyileştirmek ve normal yürüyüşten daha fazla kalori yakmak gibi birçok faydası vardır. Ve aralıklı antrenman, normal yürüyüşten daha kısa sürede yapılabilir.

Normal yürüyüşünüzü bir fitness adımına dönüştürmek, iyi bir duruş ve amaçlı hareketler gerektirir.