[Esra Büyükcombak] Rutinlerin zihinsel ve bedensel sağlığımıza etkisi

Günlük yaptığımız pek çok şey sıradandır ve zaman zaman sıkıcı olabilir. Çalışmak, temizlik yapmak, yemek pişirmek gibi işler genellikle rutinlerimizdir. "Rutin" kelimesi tekrarlardan dolayı size sıkıcılığı çağrıştırabilir.  Ancak rutinler inanılmaz derecede güçlü olabilir. Sağlık, üretkenlik ve hatta özgüven gelişimine katkı sağlayabilir. Yapılan araştırmalar, basit bir rutin olan yatağınızı toplamanın bile mutluluk ve özgüven duygusu ile hedeflerinize daha kolay ulaşabileceğinizi gösteriyor. 

Rutin kelimesi anlam olarak "çok az bilinçli düşünce gerektiren bir göreve anlık olarak zaman ayırmayı içeren tekrarlanan bir davranış demektir. Günlük rutinler, son dakika kararları vermeden ve çok fazla beklenti içermeyen görevler üzerinde çalışmak için daha az zaman ve enerji harcamanızdır. Rutinlerimize hizmet etmek için koşturmamalıyız. Rutinlerimiz bize hizmet etmeli, gereksiz gidip gelmeleri ortadan kaldırmalı ve bizi daha mutlu ve sağlıklı yapan seçimleri mümkün olduğunca hayatımıza dahil etmeliyiz. Bunun için de planlama, çaba ve hepsinden önemlisi sabır gerekir.

Sağlıklı insan, kim olduğunuzdur. Alışkanlıklarınız kimliğinizi şekillendirir ve sizin kim olduğunuza dair kanıtlar sunar. Ve kimliğiniz alışkanlıklarınızı yönlendirir. Doğru alışkanlıklar sizi daha mutlu edebilir ve çeşitli duygudurum bozukluklarının semptomlarını azaltmaya ve hatta ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir. Düzensiz biyolojik saatleri olan kişilerin depresyon ve duygudurum bozukluklarına yakalanma ihtima