Oruç Tutmanın Yan Etkileri!

Oruç tuttuğumuzda, niyetimiz farz olan bir ibadeti yerine getirmek olsa da, bedenimize ve ruhumuza faydaları olduğunu da çok iyi biliyoruz; Kalp sağlığı, kolesterolün azalması, kan basıncının dengelenmesi, kanserin önlenmesi, toksinlerin atılması, kan şekerinin düzenlenmesi ve endorfin seviyelerinin artması gibi pek çok faydası bilimsel olarak ispatlanmıştır. 

Doğru şekilde ve amacına uygun yapılmayan veya olmayan durumlarda görülen yan etkiler, oruç ibadeti için de geçerlidir. Genellikle bunun sebebi günlük yaşamın ve beslenme düzeninin değişmesi kaynaklıdır ve sonucunda bazı istenmeyen durumlar ortaya çıkabilir. Orucu sağlıklı tutmayı etkileyen durumların farkında olmak ve bazı önlemler almak önemlidir.

Vücut, normal şartlarda son öğünden yaklaşık olarak 8 saat sonra açlık durumuna geçer. Oruç esnasında önce glikoz depoları kullanılır, ardından yağlara geçilir. Ramazanda, sahur ve iftar vakitlerinde enerji depolarını yenilemek için uygun zaman aralığı vardır. İftar ve sahur vakitlerine uygun ve yeterli miktarda su tüketmeyi içeren dengeli bir beslenme önemlidir. Aksi takdirde bir takım problemler kaçınılmaz olabilir.

Dehidrasyon: (susuzluk) oruç sırasında sık görülen bir durumdur. Vücut nefes alma, terleme ve idrar yoluyla su ve tuz kaybeder. Su kaybının miktarı hava durumuna, fiziksel aktivitenin derecesine ve böbreklerin çalışma yeteneğine bağlı olarak değişebilir. Ancak oruca başlamadan önce yeterince su içmezseniz dehidrasyon riskiniz artar.