[Esra Büyükcombak ] Vücudunuzun su ihtiyacını gösteren işaretler

Su, insan vücudunun yüzde altmış ila yüzde seksenini oluşturur; vücuttaki toksinlerin atılmasına ve tükürük gibi vücut sıvılarının üretilmesine yardımcı olmak için gereklidir. Su ayrıca düzenli bağırsak işlevine, optimal kas performansına ve temiz, genç görünen bir cilde katkıda bulunur. Bununla birlikte, yeterince su içmemek, dehidrasyona ve yorgunluk, baş ağrısı, zayıflamış bağışıklık ve kuru cilt gibi olumsuz belirtilere neden olabilir. Sağlık sorunlarınız yeterince su içmemenizden kaynaklanıyor olabilir mi? 

Su içmeyi arttırmanız gerektiğini gösteren işaretlerden bazıları;

Dehidrasyona bağlı baş ağrıları oldukça sık görülür. Yoğun aktivite, dehidrasyona neden olan aşırı terlemeye yol açar. Su kaybı kanınızı daha kalın hale getirir ve bu da gerekli miktarda oksijen taşımayı zorlaştırır. Beyninizin baş ağrısına yol açabilecek kadar oksijen almayacağı anlamına gelir. Baş ağrısı sinyallerinde yeteri kadar su içip içmediğinizi düşünün.

Yeterince su içmemek vücutta genel bir sıvı kaybına neden olabilir. Bu sıvı kaybı, kaslar da dahil olmak üzere organlara oksijen ve besin sağlamak için kalbe aşırı baskı uygulayan kan hacminde bir azalmaya yol açabilir. Su eksikliği, vücudunuz yeterli su olmadan çalışmaya gayret ederken yorgunluk ve düşük e