[Esra Büyükcombak] Zihinsel sağlığınız için aralıklı oruç tutun

Üç aylara girdiğimiz bu günlerde oruç tutmak yeniden gündemimizdedir diye düşünüyorum. Peki oruç tutmanın mental sağlığımızı da iyileştirdiğini biliyor muyuz? Genellikle aralıklı oruç zayıflamayla ilişkilendirilir ve gerçekten de kanıtlanmış bir kilo verme yöntemidir. Araştırmalar oruç tutmanın aynı zamanda zihinsel sağlığımızı da iyileştirebildiğini gösteriyor. Binlerce yıldır sağlıklı kalmak için veya dini inançlar gereği oruç tutulur. Dini inanış gereği oruç tutmayanlar, aralıklı orucun (IF intermittent fasting) faydalarından dolayı belli saatler arasında yemeyi keserler ve bu şekilde aralıklı oruç yaparlar. 

Aralıklı orucun birçok farklı yolu vardır; geçen sene ki bir yazımda aralıklı oruç yöntemlerine ve fizyolojik etkilerine değinmiştim. En basit haliyle erken bir akşam yemeğiyle başlayan ve geç bir kahvaltıyla biten beslenme şekli, aralıklı oruç tutmanın en kolay anlatım yoludur. Bu yazımın konusu ise vücudumuza oruçla verdiğimiz bir molanın sağladığı bilişsel (düşünme, öğrenme ve hafıza) ve mental sağlık (ruh sağlığı) olacak.

 

 

Oruç tutmanın veya aralıklı açlığın