Gribe karşı ne yemeli?

Forbes’in haberine göre bizi bakteri, virüs ve diğer faktörlerin neden olduğu hastalıklardan koruyacak tek bir gıda veya takviye yok. Ancak iltihabı azaltan ve antioksidan aktiviteyi artıran çeşitli besleyici gıdaları tüketmek bağışıklık tepkimizi güçlendiriyor.

Uzmanların önerdiği en iyi yiyeceklerden birkaçı şöyle:

Çorba, hem pratik bir seçenek hem sağlığınıza yararlı. Örneğin tavuk çorbası, temel besinler ve suyun bir karışımını sunarak sindirimi kolaylaştırıyor. Tavuktaki bağışıklık sistemini destekleyen protein ve çinko minerali de cabası.

Susuz kalmamanın soğuk algınlığı gibi sorunlarla doğrudan mücadele etmeye yardım edebileceğine dair hiçbir kanıt olmasa da 2020 tarihli bir incelemeye göre sıcak sıvıları yudumlamak insanı gevşetiyor. Özellikle ebuharın solunması, sıcaklık ve nem sayesinde burnu kaplayan mukoza zarları rahatlıyor.

Dr. Laing, C vitamini zengin portakal, greyfurt ve limon gibi turunçgillerin tüketilmesini öneriyor. C vitamini sadece zararlı serbest radikalleri nötralize etmeye yaramıyor, aynı zamanda bağışıklık hücrelerinin üretiminde de rol oynuyor.

C vitaminini artırmak soğuk algınlığına yakalanma riskini azaltmasa da semptomların süresini kısaltıp zatürre gibi diğer enfeksiyon türlerine karşı koruma sağlayabiliyor.