Güvenli ve keyifli bir yaz için ne yapmalı?

⏱ Okuma Süresi 3 dk•Yayınlanma Cuma, Haziran 28 2024

Samanyoluhaber.com yazarlarından Esra Büyükcombak, daha güvenli ve daha sağlıklı bir yaz geçirmek için neler yapmak gerektiğini yazdı. İşte yaz mevsiminin keyfini çıkarmak için yapmanız gerekenler...

Yaz mevsimi, açık havada vakit geçirmek ve güneşin keyfini çıkarmak için harika bir zamandır. Ancak yaz aktiviteleri, dikkat edilmezse sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Piknik, yürüyüş, kamp, barbekü yapmak veya yazlık gibi serin yerlerde vakit geçirmek, yazın vazgeçilmez etkinliklerindendir. Pek çok kişi için bu yaz klasikleri olmadan yaz tamamlanmış sayılmaz. Yaygın olarak görülen mevsimsel etkileri bilmek, sizin ve ailenizin yaz aylarını güvenli ve keyifli geçirmesi için doğru adımları atmanıza yardımcı olacaktır. Sıcak yaz günlerinin tadını çıkarabilmek için almanız gereken önlemleri öğrenmek için okumaya devam edin…

Bitkinlik ve sıcak çarpması gibi sıcaklığa bağlı rahatsızlıklar yaz aylarında yaygın sorunlardır. Bitkinlik, artan nabız, baş dönmesi, yorgunluk, kas krampları, mide bulantısı ve baş ağrısı gibi çeşitli semptomlarla kendini gösterebilir. Bu durum, acil tıbbi müdahale gerektiren daha ciddi bir durum olan sıcak çarpmasına yol açabilir. Sıcak çarpması, dikkat edilmezse hayati organlara ve kaslara zarar verebilir. Belirtileri fark ederseniz, serin bir yer arayın ve fiziksel aktiviteyi durdurun. Vücudunuzun dinlenmeye ve neme ihtiyacı olduğunu hissederseniz, şekerli ve tuzlu su ile kolayca hazırlayabileceğiniz bir serum içmek iyi gelecektir. Açık havada yapacağınız fiziksel aktiviteler için havanın daha serin olduğu sabah veya akşam saatlerini tercih edin.

Dehidrasyon

Susuzluk belirtileri yaşınıza bağlı olarak değişebilir. Gözlerin çökmesi, cilt veya ağız kuruluğu bu belirtiler arasındadır. Susuz kalmış yetişkinler genellikle kendilerini yorgun ve bitkin hissederler. Baş dönmesi ve kafa karışıklığı da olası semptomlardandır. Çay ve kahve gibi içecekler idrar sökücü (diüretik) etkiye sahip olduğundan, sıvı kaybına yol açabilir; bu nedenle dikkatli tüketilmelidir. Koyu renkli idrar, yeterince su içmediğinizin yaygın bir işaretidir. Dehidrasyonun çözümü basittir: Yanınızda bir su şişesi bulundurun ve sık sık su için. Özellikle har