'Hastalanmamak için vücut direncinizi güçlendirin'
⏱ Okuma Süresi 3 dk•Yayınlanma Çarşamba, Kasım 11 2015
Mevlana Üniversitesi Hastanesi Diyetisyeni Duygu Temur, havaların soğuduğu bugünlerde bağışıklık sisteminde değişiklikler yaşandığını, hastalanmamak içinde vücut direncinin güçlü olması gerektiğini söyledi.
Mevlana Üniversitesi Hastanesi Diyetisyeni Duygu Temur, havaların soğuduğu bugünlerde bağışıklık sisteminde değişiklikler yaşandığını, hastalanmamak içinde vücut direncinin güçlü olması gerektiğini söyledi.
Hava ısısındaki ani değişikliklerle birlikte vücut direncinde değişiklikler yaşanabileceğine dikkat çeken Temur, "Daha güçlü bir bağışıklık sistemi için beslenme büyük önem taşıyor. Bunun için de gerekli vitaminleri ve antioksidanları almak için günde 5- 7 porsiyon sebze meyve yenmesi gerekiyor. Bunun yanı sıra günlük 1 şişe sade maden suyu da artan mineral ihtiyacımızı karşılamaya yardımcı olur. Ayrıca günde 2-3 bardak limon dilimli-karanfilli bitki çayları da (yeşil çay, ıhlamur, adaçayı gibi) içmek gerekir. Haftada 5 gün 30 dakikalık orta tempolu yürüyüşlerin bağışıklık sistemi için vazgeçilmez olduğunu da unutmamak gerekir." dedi.
Diyetisyen Duygu Temur, sonbahar-kış mevsim geçişini yaşandığı günlerde vücut direncini arttıracak besinler arasında soğan, kefir, balık, turp, brokoli, ceviz, fındık, bal, badem gibi yağlı tohumlar olduğunu ifade etti.
VÜCUT DİRENCİNİ ARTTIRACAK ÜRÜNLER VE FAYDALARI
Soğan: İçeriğindeki quercetin denilen bir madde sayesinde doğal bir antibiyotiktir. Salata ve yemeklerde bol kullanılmalıdır.
Balık: Omega 3 (n-3) yağ asitleri çoklu doymamış yağ asitlerinin en önemli grubudur ve enfeksiyonlara karşı koruyucudur.
Turp: C vitaminin en zengin kaynaklarından biri olduğu için bağışıklık sistemini güçlendirmede mutlaka yenmesi gereken sebzelerdendir. Özellikle siyah turp daha da faydalıdır.
Kefir ve yoğurt: Probiyotikler barsak florası için faydalı olan canlı bakteri bileşimidir ve barsak sistemini destekleyerek hastalık yapıcı mikroorganizmaların üremesini engeller. Yoğurt ve kefir ise en güzel doğal probiyotik kaynaklarıdır.
Yağlı tohumlar: Ceviz, fındık, badem gibi yağlı tohumlar günlük E vitamini ihtiyacımızı sağlamada etkili olan besin grubudur. E vitamini ise en güçlü antioksidanlardandır. Ceviz içerdiği selenyum minerali ile soğu
Hava ısısındaki ani değişikliklerle birlikte vücut direncinde değişiklikler yaşanabileceğine dikkat çeken Temur, "Daha güçlü bir bağışıklık sistemi için beslenme büyük önem taşıyor. Bunun için de gerekli vitaminleri ve antioksidanları almak için günde 5- 7 porsiyon sebze meyve yenmesi gerekiyor. Bunun yanı sıra günlük 1 şişe sade maden suyu da artan mineral ihtiyacımızı karşılamaya yardımcı olur. Ayrıca günde 2-3 bardak limon dilimli-karanfilli bitki çayları da (yeşil çay, ıhlamur, adaçayı gibi) içmek gerekir. Haftada 5 gün 30 dakikalık orta tempolu yürüyüşlerin bağışıklık sistemi için vazgeçilmez olduğunu da unutmamak gerekir." dedi.
Diyetisyen Duygu Temur, sonbahar-kış mevsim geçişini yaşandığı günlerde vücut direncini arttıracak besinler arasında soğan, kefir, balık, turp, brokoli, ceviz, fındık, bal, badem gibi yağlı tohumlar olduğunu ifade etti.
VÜCUT DİRENCİNİ ARTTIRACAK ÜRÜNLER VE FAYDALARI
Soğan: İçeriğindeki quercetin denilen bir madde sayesinde doğal bir antibiyotiktir. Salata ve yemeklerde bol kullanılmalıdır.
Balık: Omega 3 (n-3) yağ asitleri çoklu doymamış yağ asitlerinin en önemli grubudur ve enfeksiyonlara karşı koruyucudur.
Turp: C vitaminin en zengin kaynaklarından biri olduğu için bağışıklık sistemini güçlendirmede mutlaka yenmesi gereken sebzelerdendir. Özellikle siyah turp daha da faydalıdır.
Kefir ve yoğurt: Probiyotikler barsak florası için faydalı olan canlı bakteri bileşimidir ve barsak sistemini destekleyerek hastalık yapıcı mikroorganizmaların üremesini engeller. Yoğurt ve kefir ise en güzel doğal probiyotik kaynaklarıdır.
Yağlı tohumlar: Ceviz, fındık, badem gibi yağlı tohumlar günlük E vitamini ihtiyacımızı sağlamada etkili olan besin grubudur. E vitamini ise en güçlü antioksidanlardandır. Ceviz içerdiği selenyum minerali ile soğu
Bu haberler de ilginizi çekebilir
En Çok Okunanlar
1.Yasadışı bahis baronu, 'Ersan Şen pişmanlığını' anlattı2.THY, İran seferlerini iptal etti!3.Trump’tan ‘Venezuela’ya ikinci saldırı çıkışı4.'Cebimizden 5 kuruş çıkmayacak' denmişti: Şehir hastaneleri kara delik oldu!5.İstanbul Baro yönetimi beraat etti!
6.Mustafa Yeneroğlu, üç harbiyeli genç kadını ziyaretinde, kaybolan toplumsal vicdanı nasıl izlediğini anlattı7.Borsa İstanbul’da manipülasyon soruşturması: 15 kişi tutuklandı8.Karayip Denizi'nde sıcak dakikalar! ABD askerlerinden bir tankere daha operasyon9.Dönerciden terör örgütü çıkarmaya çalışanlar 1 yıldır iddianame uyduramadı!10.Rıza Akpolat ‘rüşvet’ iddiasından yeniden tutuklandı!
PROF. DR. OSMAN ŞAHİN
SAFVET SENİH
ERTUĞRUL İNCEKUL
ABDULLAH AYMAZ
