Kas ve eklemlerin güçlenmesi için en ideal egzersiz yüzmek
⏱ Okuma Süresi 3 dk•Yayınlanma Pazartesi, Aralık 7 2015
Özellikle büyük şehirlerde yaşayanların en büyük sıkıntısı, bütün seneyi az fiziksel hareketle geçirmek. Hareketsizlik kasların güç kaybetmesi ve eklem sorunlarının yanında kilo alımı, metabolizmanın yavaşlaması gibi birçok sorunu da beraberinde getiriyor. Acıbadem Bursa Hastanesi Başhekimi ve Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Nadir Şener yapılabilecek en doğru egzersizin yüzme olduğunu söyledi.
Özellikle büyük şehirlerde yaşayanların en büyük sıkıntısı, bütün seneyi az fiziksel hareketle geçirmek. Hareketsizlik kasların güç kaybetmesi ve eklem sorunlarının yanında kilo alımı, metabolizmanın yavaşlaması gibi birçok sorunu da beraberinde getiriyor. Acıbadem Bursa Hastanesi Başhekimi ve Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Nadir Şener yapılabilecek en doğru egzersizin yüzme olduğunu söyledi.
Yüzmek vücut sağlığı için en faydalı egzersizlerden biri. Özellikle şehirlerde yaşayan insanlar, eskiye oranla çok daha hareketsiz bir yaşam sürüyor, bu nedenle kaslar zayıflıyor, kemikler eriyor. Yüzmek, vücuttaki tüm kasları uyararak dengeli bir egzersiz yapmayı ve gerekli fiziksel gücün yeniden kazanılmasında önemli ölçüde katkı sağlıyor. Prof. Dr. Nadir Şener, "Özellikle bel ve boyun rahatsızlıkları yaşayanlar için en ideal egzersiz yüzmek." diyor. Bacaklardaki kireçlenme gibi eklem sorunlarında da çok faydalı olan bu egzersiz, hem bacaklardaki kasları güçlendiriyor hem de eklem sorunlarının önüne geçiyor.
BACAK EKLEMLERİ İÇİN YÜRÜMEKTEN DAHA FAYDALI
Prof. Dr. Şener yürürken diz ve kalça gibi bacak eklemlerine yük bindiğini ancak yüzerken bu yükün ortadan kalkması sayesinde eklemlerin daha çok hareket edebildiğini belirtiyor.Bu nedenle bacak eklem sorunlarında yüzme yürümeden daha faydalı bir spor" diyen Prof. Dr. Şener, ayrıca yüzmenin pek çok egzersizden daha çok kalori yakımı sağladığına da dikkat çekiyor.
Yüzmek ortopedik açıdan çok faydalı bir spor olmakla birlikte doğru ve sağlıklı koşullarda yapılması gerekiyor. En sağlıklı yüzme ortamı temiz bir deniz olmakla birlikte buna her zaman özellikle de kışın ulaşmak mümkün olmayabiliyor. Bu aşamada kapalı havuzlar devreye giriyor. Prof. Dr. Şener, "Hiç değilse haftada 3 gün havuzda yüzebilmek iskelet sisteminin sağlığı için yeterli. Ancak havuz koşullarına ve temizliğine dikkat etmek gerekli. Güvenilir kurumlar ve kurallara uyulan havuzlar tercih edilmeli. Havuz kimyasallarının az kullanılması enfeksiyon kaynağı olurken ç
Yüzmek vücut sağlığı için en faydalı egzersizlerden biri. Özellikle şehirlerde yaşayan insanlar, eskiye oranla çok daha hareketsiz bir yaşam sürüyor, bu nedenle kaslar zayıflıyor, kemikler eriyor. Yüzmek, vücuttaki tüm kasları uyararak dengeli bir egzersiz yapmayı ve gerekli fiziksel gücün yeniden kazanılmasında önemli ölçüde katkı sağlıyor. Prof. Dr. Nadir Şener, "Özellikle bel ve boyun rahatsızlıkları yaşayanlar için en ideal egzersiz yüzmek." diyor. Bacaklardaki kireçlenme gibi eklem sorunlarında da çok faydalı olan bu egzersiz, hem bacaklardaki kasları güçlendiriyor hem de eklem sorunlarının önüne geçiyor.
BACAK EKLEMLERİ İÇİN YÜRÜMEKTEN DAHA FAYDALI
Prof. Dr. Şener yürürken diz ve kalça gibi bacak eklemlerine yük bindiğini ancak yüzerken bu yükün ortadan kalkması sayesinde eklemlerin daha çok hareket edebildiğini belirtiyor.Bu nedenle bacak eklem sorunlarında yüzme yürümeden daha faydalı bir spor" diyen Prof. Dr. Şener, ayrıca yüzmenin pek çok egzersizden daha çok kalori yakımı sağladığına da dikkat çekiyor.
Yüzmek ortopedik açıdan çok faydalı bir spor olmakla birlikte doğru ve sağlıklı koşullarda yapılması gerekiyor. En sağlıklı yüzme ortamı temiz bir deniz olmakla birlikte buna her zaman özellikle de kışın ulaşmak mümkün olmayabiliyor. Bu aşamada kapalı havuzlar devreye giriyor. Prof. Dr. Şener, "Hiç değilse haftada 3 gün havuzda yüzebilmek iskelet sisteminin sağlığı için yeterli. Ancak havuz koşullarına ve temizliğine dikkat etmek gerekli. Güvenilir kurumlar ve kurallara uyulan havuzlar tercih edilmeli. Havuz kimyasallarının az kullanılması enfeksiyon kaynağı olurken ç
Bu haberler de ilginizi çekebilir
En Çok Okunanlar
1.Süper Kupa Fenerbahçe'nin oldu2.Karadeniz’de kargo gemisine drone saldırısı: İkinci kaptan öldü, 1 denizci yaralı3.Avrupa en çok iki Türk ürününü geri gönderdi4.BRICS ülkeleri Güney Afrika sularında gövde gösterisi yaptı5.İran protesto: Trump'tan tehdit, Hamaney'den rest
6.Covid aşıları öldürüyor mu? 4 yıllık araştırmanın sonuçları açıklandı7.Emniyet Müdürü, eşine, şöförlü çakarlı araç tahsis etmiş!8.Halep'te gerilim! Valilik binası insansız hava aracıyla vuruldu9.Dünya bu iddiayı konuşuyor: ABD Maduro'yu kaçırırken kan kusturan gizemli bir silah kullandı!10.ABD'de protesto dalgası: 50 eyalette binler sokağa çıkıyor
ESRA BÜYÜKCOMBAK
HARUN TOKAK
PROF. DR. OSMAN ŞAHİN
SAFVET SENİH
ERTUĞRUL İNCEKUL
ÇOK OKUNAN HABERLER
