Kilo vermenin 16 püf noktası

Dr. Fevzi Özgönül, ‘Göbeğimi Nasıl Eritirim’ ile önemli bilgiler verdi. Özgönül, "Sağlıklı ve mutlu yaşamak, göbek kalça ve basen yağlarınızdan kurtulmak için besleyici olan yiyecekleri seçin. Kalori hesabı yapmayın. Düzenli ve gündüz ağırlıklı beslenin. Aralarda bir şey yemeyin ve atıştırmayın." dedi.

 

"Unutmayın siz göbek kalça ve basen yağlarından kurtulmak istiyorsunuz ve tüm çabanız bunun gerçekleşmesi için. Bu güne kadar en kolay yolu seçtiniz ve aç kaldınız fakat bir işe yaramadı. Şimdi doğru olan yolu seçin ve ona bir bebekmiş gibi davranın. Onun gelişmesi, sağlıklı olması ve ideal bedene gelebilmesi için beslenmesi gereklidir." diyen Dr. Özgönül, ideal bedene sahip olmak için 16 kural sıraladı:

1- Sabah kahvaltıdan sonra öğlen yemeğine kadar hiç bir katı madde yemiyoruz. 

2- Sıvı olan içecekler makul miktarda serbest. 

3- Daha çok suyu tercih ediyoruz fakat arada şeker ve tatlandırıcı katkısı olmayan çay ve kahve gibi içecekler 1-2 adet olabilir.

4- Çok çay kahve içmek zorundaysanız 1-2 yudum alın ve tamamını bitirmeyin aralarında su için

5- Soda seviyorsanız yemekten en az 2 saat sonra içmelisiniz.

6- Öğlen yemeğinde hem etli bir yemek hem de sebze yemeğini beraber yiyin.

7- Öğlen yemeğinde çorba içiyorsanız yemeğin en sonunda içmeyi tercih edin böylece sindirim kolaylaşır.

8- Öğlen ekmek, makarna ve pilav yemeyin. 

9- Çok nadir bir kebap yerken 1 kaşık pilav yemek veya bir dönerin yanında 1-2 lokma pide yemek sorun olmaz. Fakat abartmayın her gün yemeyin.

10- Dolma veya sarma gibi bir yemek yiyorsanız, 2-3 adet yiyip sadece bu yemekle doymayın. Diğer yemeklerin yanında 1 tane dolma veya 2-3 sarma yiyin fakat her gün yapmayın.

11- Yemek az geldiyse ekmek ile doymaya kalkmayın yanında yoğurt ve badem, fındık ve ceviz de yiyin.

12- Yemek az geldi yanınızda hiç bir şey yoksa bile ekmek tercih etmeyin, 3-4 saat sonra yenid