Koronavirüs salgını sırasında ruh sağlığınız ve stresle baş etmek için neler yapmalısınız?

Türkiye Psikiyatri Derneği , Hastalık Kontrol ve Önlenmesi Merkezleri (Centers for Disease Control and Prevention, CDC) internet sitesinden 'Koronavirüs salgını sırasında ruh sağlığın korumak ve stresle baş etmek için neler yapmalı' konusunda bir makale yayınladı. Dr. Ürün Özer tarafından Türkçeye çevrilerek uyarlanmış bu makaleyi yayınlıyoruz 

2019 koronavirüs hastalığı salgını (COVID-19) insanlar ve topluluklar için stresli olabilir. Bir hastalık hakkındaki korku ve kaygı bunaltıcı olabilir ve yetişkinlerde ve çocuklarda yoğun duygulara neden olabilir.

Herkes stresli durumlara farklı tepki gösterebilir. Acil bir durumun bir kişi üzerindeki duygusal etkisi, kişinin özelliklerine ve deneyimlerine bağlı olabilir. Benzer şekilde, kişinin kendisinin ve içinde yaşadığı topluluğun sosyal ve ekonomik koşullarından etkilenir. Acil durumlara verilen duygusal tepki kişinin yakın çevresinde ulaşabildiği yerel kaynaklara da bağlı olabilir. İnsanlar Medyada salgınla ilgili görüntüleri ve haberleri tekrar tekrar izlemek de hissedilen sıkıntının artmasına neden olabilir.

Aşağıdaki gruplar bir krizin yarattığı strese daha yoğun tepki verebilirler:

• Önceden ruh sağlığı sorunları olanlar

• Çocuklar

• Doktorlar, diğer sağlık hizmeti verenler ve ilk müdahale ekibi gibi COVID-19'la ilgili destek görevlileri

• Kendi sağlık durumunuz ve COVID-19'a maruz kalmış olabilecek sevdiklerinizle ilgili korku ve endişe

• Uyku ya da yeme düzeninde değişiklikler

• Uyumakta yada konsantre olmakta zorluk

• Kronik sağlık sorunlarının kötüleşmesi

• Alkol, tütü