Koronavirüs'e karşı 5 altın tavsiye

SAMANYOLUHABER- Hükümetler Koronavirüs salgınını kontrol altına almak için her gün yeni tedbirler alırken, karantina günlerinde insanların hayat tarzı da değişiyor. 

Salgına bağlı evde geçen hayat tarzının ne kadar süreceğini ise şu anda kimse bilmiyor.

Uzmanlar Koronavirüs'e (Covid-19) karşı bağışıklık sisteminin kuvvetli olması çok önemli.  Bunun için nelere dikkat edilmeli?

Vücut ve zihni mümkün olduğunca iyi bir beslenmeyle zinde tutmak aslında her zaman önemli. Özellikle bu zor günlerde beslenme çok önemli. 

Sağlıklı beslenmenin kalp ve damar hastalıkları, diyabet ve obezite gibi kronik hastalıklara yakalanma riskini azalttığı belirtiliyor. İyi bir beslenme diğer yandan depresyon ve anksiyete bozukluğu gibi hastalıklara yakalanma ihtimalini de düşürüyor.

Ruh ve zihin sağlığı için en iyi gıdalar, aynı zamanda vücut için de iyi olan gıdalar. Meyve, sebze ve tam tahıllı gıdalarda bulunan kompleks (karmaşık) karbonhidratlar beyne faydalı. 

Bu gıda maddelerinden gelen enerji, yavaş bir biçimde açığa çıkıyor. Bu da haliyle ruh hali üzerinde istikrarlaştırıcı bir etki yapıyor.

Bağışıklık sistemini güçlendiren bir beslenmenin, A, B, C, D, E vitaminleri ve demir, çinko ve selenyum minerallerini içermesi gerekiyor.

B vitaminleri, brokoli ve ıspanak gibi yeşil sebzeleri