Mecbur kalmadıkça öğle saatlerinde dışarı çıkmayın

Mersin Halk Sağlığı Müdürü Dr. Aytekin Kemik, aşırı sıcakların çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getirdiğini ifade ederek vatandaşlara mecbur kalmadıkça günün en sıcak saati olan 10.00-16.00 arasında dışarı çıkmamalarını önerdi.

Halk Sağlığı Müdürü Dr. Kemik yaptığı açıklamada sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısı arttığını, metabolizmanın da yeni duruma uyum sağlamaya çalıştığını kaydetti. Normalde terleme ile vücut ısısı dengede tutulmaya çalışılırken aşırı sıcaklarda bunun mümkün olmadığını anlatan Dr. Kemik, yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olanlarda terleme mekanizması ile vücut ısısının dengede tutulmasının her zaman mümkün olmayabileceğini anlattı.

Güneşten korunmak için 10.00-16.00 arasında mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamasını tavsiye eden Kemik şöyle devam etti: "Dışarıda çalışması gerekenler mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat etmelidirler. Dışarıda bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli; geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalıdır. Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde (10.00-16.00) denize girilmemeli ve güneşlenilmemeli. Bu saatlerin dışında denize girmek isteyenler güneşten koruyucu krem(en az 15 koruma faktörlü) kullanmalı, şapka ve gözlük gibi gerekli koruyucu önlemleri almalı ve uzun süre kesintisiz güneşlenmemelidir. Yoğun fiziksel aktivite ve spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı alınmalıdır. Ağır fizik aktivitelerden kaçınılmalı." CİHAN