Ramazan sonrası yemek ve uyku düzeni için önleminizi alın
⏱ Okuma Süresi 3 dk•Yayınlanma Perşembe, Temmuz 9 2015
Ramazan ayı boyunca iftarın geç saatlerde olması ve gece sahur için uyanıp yemek yenilmesiyle beraber, insanın hem yeme düzeninde hem de uyku düzeninde bozulmalar yaşanıyor. Uzmanlar, oruç tutanlar için Ramazan sonrasında vücudun normal düzenine daha kolay geçiş yapabilmesi için tavsiyelerde bulunup, dikkatli olmaları gerektiğini belirtiyor.
Ramazan ayı boyunca iftarın geç saatlerde olması ve gece sahur için uyanıp yemek yenilmesiyle beraber, insanın hem yeme düzeninde hem de uyku düzeninde bozulmalar yaşanıyor. Uzmanlar, oruç tutanlar için Ramazan sonrasında vücudun normal düzenine daha kolay geçiş yapabilmesi için tavsiyelerde bulunup, dikkatli olmaları gerektiğini belirtiyor.
Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Abdullah Mollamemişoğlu, sahura kalkarak bir şeyler tüketen ya da gece geç saatlere kadar ayakta durup sahur yapan bireylerde Ramazan sonrası gece öğün tüketme ihtiyacı doğabildiğini anlattı. Mollamemişoğlu, bu durumun önüne geçmek için Ramazan'dan önceki uyku düzeninin ve aralıksız uykunun sağlanmasının önemli olduğunu kaydetti.
Mollamemişoğlu, Ramazan süresince açlık nedeniyle metabolizmanın hızının yavaşladığını, bunun da, halsizlik, yorgunluk ve isteksizliğe yol açtığını vurguladı. Ramazan sonrasında metabolizma hızını arttırmak ve halsizlik sorununun önüne geçmek için sağlıklı ve dengeli beslenmek gerektiğini belirten Mollamemişoğlu, "Ramazan bitiminde mutlaka sabah kahvaltı yapılarak vücuda güne başlaması için enerji sağlanmalı. Sonrasında kan şekeri seviyesini düzenlemek ve metabolizma hızını arttırmak için ara öğün tüketilmesi gerekir. Ara öğünler vücudun Ramazan'ın etkisinden kurtulması için gerekli olan enerjiyi sağlayacaktır." diye konuştu.
Ara öğünlerde daha çok meyve, kuru meyve, kuruyemiş, süt ve süt ürünleri tercih edilmesi tavsiyesinde bulunan Mollamemişoğlu, böylece vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin sağlanmış olacağını kaydetti. Ana öğünlerden özellikle öğle yemeği tüketiminin kesinlikle atlanmaması gerektiğinin altını çizen Mollamemişoğlu, bu süreçte tüketecek sebze yemeği, salatanın bağırsak hareketlerini ve vücudun elektrolit dengesinin düzenlenmesini sağlayacağını belirtti.
METOBOLİZMA HIZI VE VÜCUT DİRENCİNİ ARTIRMAK İÇİN FİZİKSEL AKTİVİTE ŞART
Uyku problemleri için de önlem alınması gerektiğini söyleyen Mollamemişoğlu, yatmadan 2 saat önce tüketile
Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Abdullah Mollamemişoğlu, sahura kalkarak bir şeyler tüketen ya da gece geç saatlere kadar ayakta durup sahur yapan bireylerde Ramazan sonrası gece öğün tüketme ihtiyacı doğabildiğini anlattı. Mollamemişoğlu, bu durumun önüne geçmek için Ramazan'dan önceki uyku düzeninin ve aralıksız uykunun sağlanmasının önemli olduğunu kaydetti.
Mollamemişoğlu, Ramazan süresince açlık nedeniyle metabolizmanın hızının yavaşladığını, bunun da, halsizlik, yorgunluk ve isteksizliğe yol açtığını vurguladı. Ramazan sonrasında metabolizma hızını arttırmak ve halsizlik sorununun önüne geçmek için sağlıklı ve dengeli beslenmek gerektiğini belirten Mollamemişoğlu, "Ramazan bitiminde mutlaka sabah kahvaltı yapılarak vücuda güne başlaması için enerji sağlanmalı. Sonrasında kan şekeri seviyesini düzenlemek ve metabolizma hızını arttırmak için ara öğün tüketilmesi gerekir. Ara öğünler vücudun Ramazan'ın etkisinden kurtulması için gerekli olan enerjiyi sağlayacaktır." diye konuştu.
Ara öğünlerde daha çok meyve, kuru meyve, kuruyemiş, süt ve süt ürünleri tercih edilmesi tavsiyesinde bulunan Mollamemişoğlu, böylece vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin sağlanmış olacağını kaydetti. Ana öğünlerden özellikle öğle yemeği tüketiminin kesinlikle atlanmaması gerektiğinin altını çizen Mollamemişoğlu, bu süreçte tüketecek sebze yemeği, salatanın bağırsak hareketlerini ve vücudun elektrolit dengesinin düzenlenmesini sağlayacağını belirtti.
METOBOLİZMA HIZI VE VÜCUT DİRENCİNİ ARTIRMAK İÇİN FİZİKSEL AKTİVİTE ŞART
Uyku problemleri için de önlem alınması gerektiğini söyleyen Mollamemişoğlu, yatmadan 2 saat önce tüketile
Bu haberler de ilginizi çekebilir
En Çok Okunanlar
1.Başsavcılıktan Sadettin Saran'ın ikinci testi hakkında açıklama2.Almanya kara kara düşünüyor: 120 bin kamyon/TIR şoförü açığı var!3.İHA krizinde bilinmeyen detaylar gün yüzüne çıkıyor!4.Karaca ve Baransu cephesinden Cemal Enginyurt'a çifte yalanlama5.Ünlülere uyuşturucu operasyonu: Habertürk eski GYY Veyis Ateş tutuklandı
ABDULLAH AYMAZ
ORHAN KESKİN
ARİF ASALIOĞLU
KADİR GÜRCAN
ŞERİF ALİ TEKALAN
ÇOK OKUNAN HABERLER
