Ağız ve burun arkasında bulunan hava yolunun daralması sonucu ortaya çıkan ve gürültü biçimindeki ses olarak adlandırılan 'horlamanın' alınacak bazı önlemlerle birlikte sona erdirilebileceği belirtiliyor. Horlama probleminin en sık şişman erkeklerde görüldüğünü ve yaşla birlikte her geçen gün arttığını anlatan uzmanlar; "Horlamak istemiyorsanız, alkol ve aşı yemekten kaçının" uyarısında bulunuyor. Özel Bahar Hastanesi Kulak Burun Boğaz Uzmanı Op. Dr. Adem Cenkçi, horlamaya karşı alınacak tedbirleri şöyle sıraladı: "Sportif bir yaşam biçimi seçilmeli ve bu sayede kas tonusu artırılmalı. Uyku ilaçları, sakinleştirici ilaçlar ve 'Antihistaminik' dediğimiz uyku getirici özelliği olan allerji ilaçlar uykudan önce alınmamalı. Uykudan 4 saat önce alkol alımından kaçınılmalı. Uykudan 3 saat önce aşırı yemekten sakınılmalı. Aşırı yorgunluktan sakınılmalı. Uykuda sırt üstü yatma yerine, yana yatmak tercih edilmeli. Evde horlamayan kişilerin sizden önce uyuması için onlara süre tanınmalı. Hasta şişmansa zayıflamalı. Sigara kesinlikle bırakılmalı. Sigaranın üst solunum yollarında oluşturduğu ödem, uyku apne sendromunun ağırlaşmasına neden olur. Alkolün alınmaması veya asgariye indirilmesi zorunlu. Alkol üst solunum yollarında ödeme neden oluyor. Bu da `arousal' eşiğini yükselterek apneden çıkmayı güçleştirir. Sırt üstü yatarak uyumaktan vazgeçemeyenler, gece kıyafetinin sırtına sert cisim koyarak yan yatmalarını sağlayabilirler." Normal erişkin inanların en az yüzde 45'inin zaman zaman horladığını belirten Op. Dr. Adem Cenkçi, bu kişilerin yüzde 25'inde şikayetlerin sürekli olduğunu söyledi. Horlama sesi ile çalışıp hastayı uyandıran elektronik cihazların bulunmasına rağmen horlamaya kesin bir çözüm bulunamadığını belirten Cenkçi; "Ancak maalesef horlama kişinin kontrolünde olmayan bir problem olup tüm bu cihazlar hastayı sadece uyutmamaya yöneliktir. Gevşek kaslar sırt üstü yatınca dilin boğaz arkasına doğru kaymasına engel olamaz. Bu olay alkol ya da ilaç alarak gevşemiş birinin uykusunda kas kontrolünün kaybolması ile ortaya çıkar. Bazı insanlarda uykunun derin fazında gevşemeye bağlı olarak yine horlama görülebilmektedir." dedi. (CİHAN)