Sürekli alarm halinde misiniz?

Stresli bir durumla karşılaştığınızda, vücudunuzda ilk tepki olarak böbrek üstü bezlerinden bir dizi hormon salgılanır. Bu hormonların en bilineni ve en önemlisi vücudun alarm zili kortizoldür. Kortizol, genellikle "stres hormonu" olarak bilinir. Çünkü vücudun savaş ya da kaç tepkisini düzenlemede kritik bir rol oynar. Kan basıncını, bağışıklık sistemi aktivitesini ve metabolizmayı hızla düzenleyerek, anlık tehlike anında size enerji sağlar ve odaklanmanızı arttırır. Yani aslında kısa süreli stres durumlarında kortizol bir kurtarıcıdır. Ancak günümüzde stres, artık kısa süreli bir tehlike değil; çoğu zaman uzun süren, kronik bir durumdur. İş baskısı, finansal kaygılar, sürekli meşguliyet ve uyku eksikliği vücudu sürekli kortizol üretmeye zorlar. Bu da vücudun sürekli alarmda kalmasına yol açar. Yüksek kortizol seviyeleri hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımızı olumsuz etkileyen bir dizi belirtiyle kendini gösterir.
Kortizol, vücudun enerji depolarını doldurma mekanizmasını harekete geçirir. Kronik yüksek kortizol, vücudu sürekli olarak 'kıtlık' veya 'tehlike' modunda tuttuğu için, yağ depolama eğilimini artırır. Bu depolama eğilimi, özellikle vücut için en kolay erişilebilir enerji deposu olan karın bölgesinde (viseral yağlanma) yoğunlaşır. Düzenli beslenmenize ve egzersiz yapmanıza rağmen inatçı bir karın bölgesindeki yağlanma yaşıyorsanız, bu durum kortizol seviyelerinizin yüksek olduğunun bir işareti olabilir.
İlk başta kortizol enerji verse de, kronik olarak yüksek seviyede kalması böbrek üstü bezlerinin işlevini zorlayarak, halk arasında ‘adrenal yorgunluk’ olarak adlandırılan duruma yol açabilir. Sabahları dinlenmiş uyanmakta zorlanmak, öğleden sonra enerjinizin aniden düşmesi ve hatta kahve gibi uyarıcılar kullansanız bile sürekli yorgun hissetmek, vücudunuzun tükenmiş olduğunun bir göstergesidir.
Yüksek kortizol, ilti