'Tansiyondan korunmak için; protein ve potasyumca zengin gıdalar tüketin'

⏱ Okuma Süresi 3 dk•Yayınlanma Salı, Ocak 5 2016

Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Doç. Dr. İsmet Tamer, yüksek tansiyon hastalığı ile ilgili vatandaşlara uyarılarda bulundu. Yüksek tansiyonun Türkiye'de her üç kişiden birini etkilediğini kaydeden Tamer, "Kan basıncınızı dengelemek istiyorsanız tuzdan, alkolden, sigaradan uzak durun, karbonhidrat yerine protein ve potasyumdan zengin gıdalar tüketin, Omega3 takviyesi alın." dedi.

Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Doç. Dr. İsmet Tamer, yüksek tansiyon hastalığı konusunda vatandaşlara uyarılarda bulundu. Yüksek tansiyon hastalığının tanımını yapan Tamer, "Kan basıncı yüksekliği yani hipertansiyon, halk arasında bilinen adıyla yüksek tansiyon, böbreklerimizi, kalp ve beyin damarlarımızı etkileyebilen; doğru şekilde tedavi edilmezse kalp yetersizliği, kalp ve beyin damarlarında tıkanma, felç ve kalp krizi gibi ciddi sonuçlara yol açabilen önemli bir halk sağlığı sorunudur. Türkiye'de yetişkinler arasında neredeyse her üç kişiden birinin yüksek tansiyon hastalığı ile karşı karşıya olduğunu yine halk arasındaki deyimle bu kişilerin tansiyonunun 14'e 9'un üzerinde olduğunu göstermektedir." diye konuştu.

YAĞLI GIDALAR TÜKETMEKTEN VAZGEÇİN

Uluslararası pek çok araştırma sonucuna göre büyük tansiyon için 120 mmHg, küçük tansiyon için ise 80 mmHg seviyelerinin kan basıncı için ideal değerler olduğunu söyleyen Tamer, "Bilimsel çalışmalar göstermiştir ki sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı, yüksek tansiyon gelişme riskini düşürürken, zaten yüksek olan kan basıncını da düşürücü etkiye sahiptir. Diyetinizde kolesterol oranı yüksek yağlı gıdaları ve doymuş yağlardan zengin besinleri azaltıp, taze sebze, meyve ve az yağlı günlük süt ve süt ürünlerine yer vermek bile tansiyonu düşürücü etkiye sahiptir." açıklamasında bulundu.

ÜLKEMİZDE HİPERTANSİYONUN BU KADAR YAYGIN OLMASININ NEDENİ: AŞIRI TUZ TÜKETİMİ

Tamer, diyetteki tuz miktarı arttıkça kan basıncının da yükseldiğinin bilinen bir gerçek olduğunu belirtti. Tamer, "Yetişkin bir insanın günlük tuz ihtiyacı yaklaşık olarak 6 gr yani bir ça