TEOG önerileri: Sınav günü şeker yemeyin
⏱ Okuma Süresi 3 dk•Yayınlanma Pazartesi, Kasım 23 2015
8. sınıf öğrencilerinin liseye giriş maratonu sayılan Temel Eğitimden Ortaöğretime Geçiş (TEOG) 1. dönem sınavı, 25 ve 26 Kasım 2015 tarihlerinde yapılacak. Öğrencilerin sınav sırasında kaygılarını azaltacak öneriler sunan uzmanlar, o gün yenmesi gereken gıdalar hakkında da uyardı.
8. sınıf öğrencilerinin liseye giriş maratonu sayılan Temel Eğitimden Ortaöğretime Geçiş (TEOG) 1. dönem sınavı, 25 ve 26 Kasım 2015 tarihlerinde yapılacak. Öğrencilerin sınav sırasında kaygılarını azaltacak öneriler sunan uzmanlar, o gün yenmesi gereken gıdalar hakkında da uyardı.
'SINAV STRESİ, HORMONLARI HAREKETE GEÇİRİYOR'
Yrd. Doç. Dr. Berrin Eylen Özyurt, yaptığı açıklamada sınav kaygısıyla başetmenin, öğreniyebilir bir beceri olduğunu söyledi. Yaşar Üniversitesi Psikoloji Bölümü Öğretim Üyesi ve Rehberlik ve Psikolojik Danışman Özyurt, "Stres altında vücut, adrenalin hormonu salgılar ve tehlikeye karşı bireyi hazırlar. Buna, 'kaç ya da savaş' durumu denir. Bir sinir iletici olan adrenalin, fiziksel ya da zihinsel uyarılma sonucu salgılanarak sempatik sinir sistemini etkiler. Sempatik sinir sistemi, bir tehdit algıladığında vücudu uyarıcı etkide bulunur. Beden, olası bir tehlikeye karşı kendini savunmak üzere hazırlanır. Bu durumda da kan basıncı artar, kalp atışları hızlanır, kanın büyük kas gruplarına akışı artar, sindirim yavaşlar, solunum sıklaşır, glikoz enerji vermek üzere salgılanır, terleme oranı ve kanın pıhtılaşma oranı artar. 'Kaç ya da savaş' tepkisi kanın, beynin bilgiyi işlemleyen bölgesinden, büyük kas gruplarına doğru akmasını sağlar. Bu da stres sırasında zihnimizin boşalmış gibi olmasına neden olur." dedi.
'5-10 DAKİKALIK BİR ARADAN KORKMAYIN'
Sınav esnasında kaygılanan öğrencilerin neler yapabileceğini anlatan Yrd. Doç. Dr. Özyurt, şu bilgileri verdi: "Derin bir nefes alın ve uzun bir sürede yavaş yavaş bırakın. Tekrar nefes alıp rahat bir şekilde arkanıza yaslanın. Duvar, resim, saat ya da tahta gibi objelere odaklanıp, 'Bu sınavda başarılı olacağım.' gibi olumlu cümleler kullanın. Tekrar derin bir nefes alın ve uzun bir sürede yavaşça bırakın. Normal nefes alma düzenine dönün. Olumlu ve sakin olmak sınav açısından çok önemli. Sınav kağıdının tümünü okuyun, tekrar okuyun ve kolayca yapabileceğiniz soruları işaretleyin. Soruların doğru anlaşıldığından e
'SINAV STRESİ, HORMONLARI HAREKETE GEÇİRİYOR'
Yrd. Doç. Dr. Berrin Eylen Özyurt, yaptığı açıklamada sınav kaygısıyla başetmenin, öğreniyebilir bir beceri olduğunu söyledi. Yaşar Üniversitesi Psikoloji Bölümü Öğretim Üyesi ve Rehberlik ve Psikolojik Danışman Özyurt, "Stres altında vücut, adrenalin hormonu salgılar ve tehlikeye karşı bireyi hazırlar. Buna, 'kaç ya da savaş' durumu denir. Bir sinir iletici olan adrenalin, fiziksel ya da zihinsel uyarılma sonucu salgılanarak sempatik sinir sistemini etkiler. Sempatik sinir sistemi, bir tehdit algıladığında vücudu uyarıcı etkide bulunur. Beden, olası bir tehlikeye karşı kendini savunmak üzere hazırlanır. Bu durumda da kan basıncı artar, kalp atışları hızlanır, kanın büyük kas gruplarına akışı artar, sindirim yavaşlar, solunum sıklaşır, glikoz enerji vermek üzere salgılanır, terleme oranı ve kanın pıhtılaşma oranı artar. 'Kaç ya da savaş' tepkisi kanın, beynin bilgiyi işlemleyen bölgesinden, büyük kas gruplarına doğru akmasını sağlar. Bu da stres sırasında zihnimizin boşalmış gibi olmasına neden olur." dedi.
'5-10 DAKİKALIK BİR ARADAN KORKMAYIN'
Sınav esnasında kaygılanan öğrencilerin neler yapabileceğini anlatan Yrd. Doç. Dr. Özyurt, şu bilgileri verdi: "Derin bir nefes alın ve uzun bir sürede yavaş yavaş bırakın. Tekrar nefes alıp rahat bir şekilde arkanıza yaslanın. Duvar, resim, saat ya da tahta gibi objelere odaklanıp, 'Bu sınavda başarılı olacağım.' gibi olumlu cümleler kullanın. Tekrar derin bir nefes alın ve uzun bir sürede yavaşça bırakın. Normal nefes alma düzenine dönün. Olumlu ve sakin olmak sınav açısından çok önemli. Sınav kağıdının tümünü okuyun, tekrar okuyun ve kolayca yapabileceğiniz soruları işaretleyin. Soruların doğru anlaşıldığından e
Bu haberler de ilginizi çekebilir
En Çok Okunanlar
1.Süper Kupa Fenerbahçe'nin oldu2.Kim düşük kim gözde! Erdoğan'ın uçağında yandaş değişim profilinin detayları3.Karadeniz’de kargo gemisine drone saldırısı: İkinci kaptan öldü, 1 denizci yaralı4.Avrupa en çok iki Türk ürününü geri gönderdi5.BRICS ülkeleri Güney Afrika sularında gövde gösterisi yaptı
PROF. DR. OSMAN ŞAHİN
SAFVET SENİH
ERTUĞRUL İNCEKUL
ABDULLAH AYMAZ
