Tiroid sağlığını destekleyen 10 Besin

⏱ Okuma Süresi 3 dk•Yayınlanma Çarşamba, Mayıs 29 2024

Samanyoluhaber.com yazarı Akademisyen Esra Büyükcombak bu haftaki yazısında Tiroid sağlığını destekleyen besinleri yazdı

ESRA BÜYÜKCOMBAK

Akademisyen (Genetik ve Biyoloji Mühendisliği)

Tiroid bezi, boynun ön kısmında bulunan, kelebek şeklinde küçük bir organ olmasına rağmen tüm vücut metabolizmasını düzenleyen hormonlar üretir. Bu hormonlar, enerji kullanımı, sıcaklık kontrolü, kalp hızı ve diğer hayati işlevlerde kritik bir rol oynar. Tiroid bezinin işleyişindeki bozukluklar, vücudun genel sağlığını önemli ölçüde etkiler. Tiroid sorunları, hipotiroidi (tiroid bezinin az çalışması) ve hipertiroidi (tiroid bezinin aşırı çalışması) olarak iki ana grupta toplanabilir.

Tiroidin en iyi şekilde çalışmasını sağlamanın iyi yollarından biri yediğimiz besinlerdir. Günlük beslenmemizdeki birçok bileşen, tiroidin dengeli kalmasına veya denge durumuna ulaşmasına yardımcı olabilir. Tiroid sağlığını destekleyen 10 besin;

1. Hindistan Cevizi Yağı

Hindistan cevizi yağı, tiroid bezinin daha iyi çalışmasına yardımcı olan orta zincirli yağ asitlerine sahiptir. Bu yağ özellikle ısıtılmadan tüketildiğinde kilo vermeye yardımcı olur, metabolizmayı hızlandırır ve vücut ısısını dengeler. Hindistan cevizi yağı diğer yağ türlerinden farklı olarak yüksek oranda doymuş yağ (sağlıklı) içerir. Doğru egzersiz ve dengeli beslenme kombinasyonuyla hindistancevizi yağı tiroid bezlerine iyi gelir.

2. Elma Sirkesi

Elma sirkesi hormonların dengeli üretimine yardımcı olur. Metabolizmayı geliştirir ve vücut ortamının alkalize edilmesini sağlar. Elma sirkesi vücut yağlarının düzenlenmesine, toksinlerin vücuttan atılmasına ve besinlerin emilmesine yardımcı olur. Elma sirkesi bal ile birlikte suya eklenerek her sabah tüketilebilir.