Sağlıklı beslenme hakkında bir çok yazı yazılıyor. Bu konuda en iyisi uzmanlardan yardım almak.
Sağlıklı beslenme dendiğinde akla gelen ilk isimler arasında olan Dr. Mehmet Öz, beslenmede yapılan 5 hatayı anlattı.
Mehmet Öz'e göre bu yapılan 5 hata kilo almanıza neden oluyor.
Kilo Aldıran 5 Beslenme Hatası
- Yapay tatlandırıcı içeren gazlı içeceklerden mümkün olduğunca uzak durmalısınız. Eğer gazlı içecekleri seviyorsanız limonlu maden sularını tercih edebilirsiniz. Cola, Sprite gibi şekerli gazlı içecekleri artık tüketmeyin.
- Diyet yaparken ya da sağlıklı besleneyim derken farkında olmadan azalttığınız aşırı kalori de kilo almanızı sağlar. Haftada yarım kilo vermek istiyorsanız haftalık 3 bin 500 kalori kesmeniz gerekir.
- Dr. Mehmet Öz'e göre makarnalara yağlı soslar yapmak kilo almanızı tetikleyen en büyük hususlardan bir tanesi. Makarna vazgeçilmez besin listenizde bulunuyorsa, yağsız yoğurtla yemeyi deneyin. Ayrıca makarnanızı süzdükten sonra yağlamaktan kaçının.
- Akşam saat 8:00'den sonra yemek yemek otomatik olarak kilo almanızı sağlar. Çünkü saat 8:00'den sonra metabolizmanız yavaşlar. Bunun için kilo almak istemiyorsanız akşam yediklerinize dikkat etmeniz gerekir.
- Yağ oranı düşük besinler tüketiyorsanız o besinlerde mutlaka ekstra tatlandırıcı ve kimyasal bulunur. Bunlar sizin kilo almanızı tetikler. Ayrıca tam yağlı besinlerden daha fazla kalori içerir.
