Alışkanlıklarınızı değiştirin hayatınızı yenileyin

Herkesin hayatının hemen her alanını şekillendiren, ancak üzerinde pek düşünmediği otomatik davranışları vardır; alışkanlıkları…Sabah kahvesi rutininizden strese tepki verme şeklinize kadar, alışkanlıkların oldukça güçlü etkileri bulunur. Peki ya bu gücü hayatınızı daha iyiye dönüştürmek için kullanabilseydiniz?

Kur’an-ı Kerim, insanlara yanlış tutumların düzeltilmesi ve onları doğruya yönlendirilmesi amacıyla gönderilmiştir. Demek ki aklımız, irademiz ve yapabilme kabiliyetimiz gibi birçok özelliğimizi kullanarak istediğimiz davranışları geliştirebiliriz. Aynı zamanda doğuştan getirdiğimiz bazı zaaflarımız da vardır ve bu zaaflar olumsuz davranışlara neden olabilir. Alışkanlıklarımız, karakterimiz, mizacımız ve ihtiyaçlarımız, davranışlarımızın oluşmasında büyük rol oynar. Aile, çevre, eğitim ve hatta şeytanın vesveseleri bile davranışlarımız üzerinde etkilidir. Buna rağmen Kur’an, insanın iradesini kullanarak kötü alışkanlıklarını değiştirebileceğini ve böylece hayatında yeni bir sayfa açabileceğini hatırlatır.

Alışkanlıklar ve Beyin

Alışkanlıkların oluşumu, beynimizde orta kısmla yakından ilgilidir. Bu bölge, öğrenme ve hareketlerimizi kontrol etmeden sorumludur. Bu kısım, belirli davranışları sık sık tekrar ettiğimizde devreye girer ve bu davranışları otomatik hale getirir. Yani, bir alışkanlık ne kadar çok tekrarlanırsa, beynimizdeki sinir yolları güçlenir. Bu durum, beynimizin enerji tasarrufu yapmasını sağlar, çünkü tanıdık davranışları düşünmeden yapabiliriz. Ancak bu da tırnak yemek veya stresliyken abur cubur tüketmek gibi kötü alışkanlıkları bırakmayı zorlaştırır.

Nöroplastisite, beynin değişime uyum sağlama yeteneği olarak bilinir. Bu, beynin yeni şeyler öğrendikçe yeni bağlantılar kurup kendini yeniden düzenleyebilmesi anlamına gelir. Yani, bazı alışkanlıklar çok yerleşmiş gibi görünse de, düzenli çaba ve tekrar ile değiştirilebilirler. Araştırmalar, yeni bir alışkanlık oluşturmanın genellikle altmış altı gün sürdüğünü gösteriyor. Ama bu süre, davranışın zorl