[Esra Büyükcombak] Doğru nefes nasıl alınır ve önemi nedir?

Nefes almak genellikle bilinçsiz ve doğal bir süreçtir. Hem nefes alışımız hem nefes verişimiz şükür gerektiren mucizevi olaylardır. Nefes aldığımız anda yaklaşık 300-700 milyon arası baloncuk şeklindeki akciğer keseleri (alveol) havayla dolar. Havadaki oksijen her saniye devam eden tüm yaşamsal faaliyetler için gereklidir. Sağlıklı bir yetişkin, dinlenirken dakikada on iki ila yirmi kez nefes alır. Aldığımız nefesle oksijen kanımızla taşınır. Nefes verirken metabolik bir atık ürün olan karbondioksit vücudumuzdan uzaklaştırılır. 

Doğru nefes alıyor musunuz sorusuna cevap olarak pek çok kişi nefes almanın doğrusu yanlışı mı olur diyebilir. Nefes alma her an gerçekleşir, ancak nefesinizi bilinçli olarak nasıl düzenleyeceğinizi öğrenirseniz, doğru nefes almanın neden bu kadar önemli olduğunu fark edeceksiniz. Bilinçli olarak derin nefes almak, sinir sistemimiz üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve duygusal durumumuza olumlu katkıda bulunur. Yapılan çalışmalar, insanların yüzde 60 ila 80'inin doğru nefes almadığını, yani daha kısa ve daha sığ nefes aldıklarını göstermiştir. Sığ nefes alma, hızlı ve keskin nefes alımları demektir. Sığ nefes almanın sonucunda, sinir sistemimiz alarm durumuna geçer, sürekli bir savaş ya da kaç durumunda ve stres altındaymışız gibi hissetmemize neden olur. 

Sinirli birisine, genellikle derin bir nefes almasını tavsiye ederiz. Doğru nefes almanın stresi ve kaygıyı azaltabileceği göz önüne alındığında bu tavsiyenin rastgele olmadığı daha iyi anlaşılır. Peki "doğru ne