Güneş ışınları dost mu düşman mı? Cildinizi nasıl korursunuz?

Vücudumuz, güneşten en iyi şekilde yararlanmak için mükemmel bir şekilde yaratılmıştır. Cildimiz, korumayla görevlendirilmiş, kendini onarabilme ve yenileyebilme yeteneğine sahip en büyük organımızdır. En dış tabakasından sürekli olarak ölü deri hücreleri atılır ve yerlerine yenileri gelir. Eğer derin bir güneş yanığı yaşadıysanız, bu yenilenme sürecini fark etmiş olabilirsiniz. Cildiniz soyulur ve genellikle bir veya iki hafta içinde normale döner.

D vitamini, sadece besinlerden yeterli miktarda alınması zor olan bir vitamindir ve güneş ışığı yardımıyla derimizde üretilir. Güneşin UV ışınları, kemiklerimiz, kan hücrelerimiz ve bağışıklık sistemimiz için önemli olan D vitamini üretimine yardımcı olur. Ayrıca, kalsiyum ve fosfor minerallerinin kullanımını da destekler. Yeterli güneş ışığı alamayan kişilerde multipl skleroz (MS) ve diğer otoimmün hastalıkların gelişme riski daha yüksek olabilir. Araştırmalar, bu durumun vücutta yeterli miktarda D vitamini bulunmamasına bağlı olabileceğini gösteriyor. Bu nedenle, D vitamini takviyesi almanız gerekip gerekmediğini doktorunuza danışmanız önemlidir.

Güneşlenmek anksiyete ve depresyonu önlemeye yardımcı olur
Güneşlenmek, duygusal durum bozukluklarını, özellikle anksiyete ve depresyonu, serotonini artırarak önlemeye yardımcı olur. Ayrıca, gün ışığı vücudumuzun iç saatini (sirkadiyen ritm) ayarlamak için gereklidir. Özellikle sabahın erken saatlerinde alınan güneş ışığı, geceleri daha iyi uyumamıza yardımcı olur ve kilo alımını engelleyebilir. Bu saatlerdeki güneşlenme, deri altındaki yağ hücrelerini küçülterek zayıflamaya destek olabilir.

Ancak, kontrolsüz güneşlenmenin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini unutmamalıyız. Güneşin faydalarını bilmek önemli olsa da, UV ışınlarının cilde verebileceği zararları da göz ardı etmemek gerekir. Güneş koruyucu kremler kullanmak, gölgede durmak ve uygun giysiler giymek gibi basit önlemlerle hem güneşin faydalarından yararlanabilir hem de zararlarından korunabiliriz.

Güneş Işınları ve