İçimizde neler olmuş neler!

⏱ Okuma Süresi 3 dk•Yayınlanma Cuma, Mart 28 2025

Oruç tuttuğumuzda vücudumuzda neler olur? Samanyoluhaber.com yazarlarından Esra Büyükcombak dikkat çeken bir yazı ile okurlarıyla buluştu.

Bazen dışarıdan bakınca her şey aynı gibi görünür ama içimizde bambaşka olaylar cereyan eder. Özellikle oruç tuttuğumuzda, farkında bile olmadan bedenimizde mucizevi bir değişim başlar. Midemiz boşalır ama hücrelerimiz dolup taşar; susuz kalırız ama bedenimiz yenilenir. Günler geçtikçe içimizde sessiz bir devrim yaşanır—toksinler atılır, hücreler yenilenir, ruhumuz hafifler. Peki, geçirdiğimiz ramazanda oruçla birlikte içimizde neler olmuş?

Orucun Bedenimizde Saatlere Göre Oluşan Etkileri Nelerdir?

İlk 4 saatte vücudunuz, hücresel ve doku büyümesiyle birlikte fiziksel aktiviteniz için enerji sağlamak üzere son öğününüzden (genellikle sahurdan) alınan besinleri kullanır. Çalışmalar, orucun insülin direnci, kolesterol ve karaciğer enzimlerinde azalmaya bağlı olarak karaciğer yağlanmasına karşı iyi gelebildiğini göstermiştir. Karaciğerde biriken toksinlerden arınmayla yenilenme sağlanır.

4 ve 16 saat aralığı kırılma aşamasıdır. Son öğününüzden aldığınız tüm besinler enerji için kullanılır. Bu enerji bittiğinde, vücut enerji için depolanmış yağı yakmaya başlar. Vücut yağları serbest bırakır ve enerji için yakar. Bu süreç kimyasalları serbest bırakır. Otofaji bu aşamada başlar, bu da hücrelerinizdeki ölü veya hasarlı hücresel materyalin temizlendiği anlamına gelir. Bu hasarlı malzeme temizlenmezse yaşlanmaya, hastalığa ve hatta kansere neden olabilir. Otofajinin beyin hücrelerini koruduğu, depresyonu, kaygıyı ve bunama riskini azaltabileceğini gösteren çalışmalar mevcuttur.

16 ila 24 saatlik açlıktan sonra, vücutta yenilenme hızlanır. Biz günlük aktivitelere devam ederken bu aşamada, vücutta önemli değişiklikler gerçekleşir. Artık, tüm vücutta otofaji oranını artıran kimyasal salınır. Böylece, varsa bakteriler