Kalp için 7 kural

Yanlış beslenme alışkanlıkları, hareketsizlik ve sigara kullanımı kalp damar sağlığına zarar veriyor. Genç yaşlardan itibaren düzensiz yaşam tarzını değiştirerek hastalıklardan korunmanın mümkün olabileceğini belirten uzmanlar; kilo kontrolü, fiziksel aktivite, sigaradan uzak durma, diyet, şeker tüketimi ve kolesterol gibi kurallara dikkat etmenin kalp için faydalı olduğunu söyledi.

Memorial Şişli Hastanesi Kardiyoloji Bölümü'nden Prof. Dr. Ali Metin Esen, uzun ve sağlıklı bir ömür için kalp damar sağlığı konusunda dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi verdi.Sağlık için uygun seçimler yapılmalı diyen Esen, şunları dile getirdi:

"Beslenmeden, uyku düzenine, fiziksel aktivitelerden bulunulan sosyal ortamlara kadar günlük hayatta alınacak doğru kararlar ve seçimler sağlıklı bir yaşam için çok önemlidir. Kalp damar sağlığını korumak için dikkate alınması gereken kurallar şu şekilde sıralanabilir:

-Tütün ürünlerinden uzak durulmalı
-Günlük fiziksel aktivite ihmal edilmemeli
-Kalp dostu diyet yapılmalı
-İdeal kilo korunmalı
-Kan basıncı normal seviyede tutulmalı
-Kolesterol düzeyleri kontrol altında olmalı
-Kan şekeri düzenlenmeli

SİGARA DUMANINA MARUZ KALMAK ÖMÜRDEN ÇALIYOR
Tütün ve benzeri ürünlerin kullanımının yanı sıra elektronik sigaralar da sağlığa en çok zarar veren alışkanlıklar arasında yer almaktadır. Tütün ürünlerinin içerdiği nikotin, sadece kalpdamar hastalıklarına değil, kansere de neden olmaktadır. Sigara dumanına maruz kalmak da zararlı kimyasalların vücuda girmesine neden olacak, kalp ve akciğer sağlığını olumsuz yönde etkileyecektir.

GENÇLER GÜNDE EN AZ 1 SAAT EGZERSİZ YAPMALI
Düzenli egzersiz kalp, kas, kemik ve eklemlerin sağlıklı olmasına yardımcı olur. Fiziksel aktivite özgüveni arttırır, duygusal modu yükseltir, uyku kalitesini olumlu yönde etkiler ve daha fazla enerjik olunmasını sağlar. Amerikan Kalp Cemiyeti çocukların ve gençlerin her gün en az 60 dakika orta-yoğun seviyede egzersiz yapmasını önermekte