Ramazan Bayramı'nda hem dengeli hem de lezzetli beslenme önerileri

⏱ Okuma Süresi 3 dk•Yayınlanma Çarşamba, Temmuz 15 2015

Ramazan Bayramı'nda özellikle misafirlikte ikram çeşitliliği ve ısrarlar üzerine mideye yüklenilmesi sağlığı olumsuz etkiliyor. Ancak uzmanlar lezzetlerden uzak durmadan hem baklava hem de sarma tüketilebileceğini ancak zamanlamanın iyi ayarlanması gerektiğini ifade ediyor.

7'den 70'e herkesin ayrı bir telaşı var günümüzde. Sevdiklerimizle bir araya gelme fırsatını ancak bayramlarda yakalayabiliyoruz artık. Onlarla buluşma noktamız olan bayram sofralarını, tatlılar ve güzel ülkemizin zengin kültürü çeşitlendiriyor. Bu sofralar, Türk mutfağının zenginliğini sergiliyor. Marifetli annelerin hünerli ellerinin dokunuşları bu zenginliği katlıyor ve adeta 'Bayram geldiii...' diye sesleniyor bizlere... Bizim geleneklerimizde misafiri en iyi şekilde ağırlamak var. Uzun zamandır görmediğimiz sevdiklerimize ikramların en güzelini sunmak lazım. İkram çeşitliliği ve ısrarların sağlığımıza takılan çelmeler olma ihtimali var mı dersiniz?

Medicana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ezgi Arı, önerilerini 'Bayramda şundan uzak durun, bunu asla yemeyin' demeden yaptıklarını, vatandaşların her türlü lezzeti zamanını iyi ayarlayarak tüketebileceğini dile getirdi.

RAMAZAN AYI BOYUNCA SUSUZ KALAN VÜCUDUNUZU SUYA DOYURUN

Diyetisyen Ezgi Arı, bayramda mideye yüklenmemek ve hızlı kilo vermek için en az 3 litre su içilmesini tavsiye ederek, "Öncelikle şunu hiç unutmayalım, bayramdaki her türlü kaçamağın en büyük ilacı çok su içmek. Ramazan ayı boyunca susuz kalan vücudumuzu suya, en az 2,5-3 litre su içerek doyuralım ki, su vücudumuzda oluşan fazla ödemi, sindirim sonucu oluşan zararlı atıkları vücuttan atsın ve metabolizmanın hızlanmasına ve kilo vermeye yardımcı olsun." diye konuştu.

ÖĞÜNLERİ EN AZ 4-5 ÖĞÜN YAPMA ZAMANI

İftar ve sahur nedeniyle 2'ye düşen öğün miktarını 5'e çıkarılmasını öneren Beslenme ve Diyet Uzmanı Ezgi Arı, "Ramazan ayı, uzun süren açlık sonrası iftar, sahur derken hem uyku düzenimiz hem de beslenme alışkanlıklarımızın farklı ritim tuttuğu bir dönem olduğu iç