Sağlıklı bir yaz için önemli ipuçları

Yaz mevsimi, açık havada vakit geçirmek ve güneşten faydalanmak için harika bir mevsimdir. Ancak yaz aktiviteleri, dikkat edilmezse sağlığınızı etkileyebilir. Piknik, yürüyüş, kamp, barbekü yapmak veya yazlık denilen daha serin yerlerde vakit geçirmek sıcak hava etkinliklerindendir. Pek çok kişi için bu yaz klasikleri olmadan yaz tamamlanmış sayılmaz. Yaz aylarında yaygın olarak görülen mevsimsel etkileri bilmek, sizin ve ailenizin yaz aylarını güvenli ve eğlenceli geçirmesi için doğru adımları atmanıza yardımcı olacaktır. Sıcak yaz günlerinin tadını çıkarabilmek için dikkat edilebilecek bazı önlemleri okumaya devam edin lütfen…

Sıcaklığa bağlı rahatsızlıklar Bitkinlik ve sıcak çarpması gibi sıkıntılar, yaygın sorunlardır. Bitkinlik; artan nabız, baş dönmesi, yorgunluk, kas krampları, mide bulantısı ve baş ağrısı gibi pek çok rahatsız edici semptomla hissedilir. Sıcaktan kaynaklı bitkinlik, acil tıbbi müdahale gerektiren daha ciddi bir durum olan sıcak çarpmasına neden olabilir. Dikkat edilmezse, sıcak çarpması hayati organlara ve kaslara zarar verebilir. Belirtileri fark ederseniz, serin bir yer arayın ve fiziksel aktiviteyi durdurun. Vücudunuzun dinlenmeye ve neme ihtiyacı olduğunu hissederseniz şekerli ve tuzlu su ile kolay serum hazırlayıp içmek iyi gelecektir. Açık havada yapacağınız fiziksel aktiviteler için havanın daha serin olduğu zamanları, sabah veya akşam saatlerini, tercih edin. 

Dehidrasyon 

Susuzluk belirtileri yaşınıza bağlı olarak değişebilir. Gözlerin çökmüş, cilt  veya ağız kuruluğu olabilir. Susuz kalmış yetişkinler kendilerini yorgun ve bitki