Yürüyüş, bisiklete binme bahar yorgunluğuna iyi geliyor

⏱ Okuma Süresi 3 dk•Yayınlanma Salı, Mart 22 2016

İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu, uzun süren bahar yorgunluğunun başka kronik yorgunluk olmak üzere, depresyon kaygı bozukluklarına, demans gibi ciddi sorunlara neden olabileceği konusunda uyardı. Atasoyu bahar yorgunluğu için "Düzenli egzersiz ile metabolizma hızlanır ve dinlenmiş duruma göre daha fazla enerji oluşumu sağlanır. Özellikle aerobik tipte olan yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme, dans gibi egzersizler tercih edilmelidir." dedi.

Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu, bahar yorgunluğu ile ilgili vatandaşlara önerilerde bulundu. Bahar ile birlikte havada biriken negatif iyonların yorgunluğa ve depresyona neden olduğunu söyleyen Atasoyu, bahar yorgunluğundan korunmak için önlemler alınabileceğini aktardı. Bu önlemlerin başında enerjinin doğru kullanılmasının öğrenilmesi olduğunu belirten Atasoyu, şu ifadeleri kullandı: "Bu dönemde çalışma ve dinlenme periyotlarımızı ayarlamalıyız. Kısa ve sık dinlenme aralıkları yorgunluğun ortaya çıkmasını önleyebilir. Çalışırken vücut mekaniklerini doğru kullanarak kas ağrılarını engelleyebiliriz. Çalışma ortamının iyi havalandığından emin olmalıyız. Çok sıcak veya çok soğuk ortamlar vücudumuzda ekstra bir stres yaratır. Vücudun çok hafif düzeyde susuz kalmasının dahi metabolizmayı yavaşlatıyor. Günde en az 8-10 bardak su içilmesi ve kahve ile çayın mümkün olduğunca az tüketilmesi gerekiyor."

DÜZENLİ EGZERSİZ İYİ GELİYOR

Düzenli egzersizin baharın neden olduğu yorgunluk ve depresyon hissini azaltacağını anlatan Atasoyu, "Düzenli egzersiz ile metabolizma hızlanır ve dinlenmiş duruma göre daha fazla enerji oluşumu sağlanır. Kalp damar sisteminin ve solunumun düzenlenmesini, dokulara yeterli düzeyle oksijen taşınımını sağlar. Özellikle aerobik tipte olan yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme, dans gibi egzersizler tercih edilmelidir." dedi.

DAHA DİNÇ OLMAK İÇİN

Atasoyu, bahar aylarında dinç olmak için şunlara dikkat edilmesi gerektiğini kaydetti: Yeterli süre ve düzenli uyku uyuyun. Günlük 7-8 saat süre uyumak insan