Şeker bağımlılığınızı kırmanın 10 yolu

Şekerin bağımlılık yapıcı özelliklerini anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulurken, kişinin şekere bağımlılık geliştirebileceği fikrini destekleyen bazı kanıtlar da var. Her ne kadar yasa dışı uyuşturucular ve diğer maddeler kadar bağımlılık yapıcı olmasa da, birçok kişi şekere karşı güçlü bir istek duyuyor ve tatlı bir şey alma fırsatını kaçırmakta zorlanıyor. "Soğuk hindiye" gitmek ve bu malzemeden tamamen kaçınmak, şeker bağımlılığınızı kırmanın bir yoludur, ancak iştahınızı azaltırken sağlıklı alışkanlıkları teşvik edebilecek başka yöntemler de vardır.

Az miktarda ilave şeker dengeli beslenmenin bir parçası olabilir. Amerikan Kalp Derneği, kadınların günde 25 gramdan fazla tüketmemesini, erkeklerin ise 36 gramdan az yemesini öneriyor. Bu bütçe, sabah kahvenizde tatlandırıcıya, ekmek gibi çeşitli yiyeceklere ilave şekere ve hatta akşamları küçük bir kare bitter çikolataya izin verecek kadar cömerttir. Ancak kendinizi bundan daha fazla şeker arzuluyorsanız ve bunu atlamakta zorlanıyorsanız,