Kendine iyi bak!

“Hadi görüşürüz, kendine iyi bak” … Sevdiklerimizden ayrılırken en çok kullandığımız temenni cümlesidir. Peki gerçekten kendimize iyi bakıyor muyuz?

Kişinin kendine iyi bakması, bedenine, duygularına  ve zihnine karşı farkındalık geliştirmesi ve onlara özen göstermesiyle mümkündür. Bu, bilinçli bir çaba ile sağlığı koruma ve yaşam kalitesini artırma anlamına gelir. Ama şu da bir gerçek ki hayat koşturmacası ve sorumluluklar, kişisel ihtiyaçlarınızı ihmal etme ve kendi sağlığınızı feda etmeyle doğru orantılıdır. Meşguliyetlerin bulunması elbette çok kıymetlidir, ancak ömrünüz ilerlerken sağlığınızı destekleyen, zihinsel ve duygusal refahınızı artıran aktivitelerde de bulunmak da gereklidir. Bazen önceliklendirmek zor olsa da bir öz bakım rutini geliştirmek, az bir zaman ayırarak kendinize yaptığınız büyük bir yatırımdır.

Öz bakım nasıl yapılır?

Öz bakım şekilleri kişiden kişiye değişebilir. Özbakım bazen düzenli spor yapmak, bazen sağlıklı beslenme trendlerini takip edip uygulamak, bazen de açık havada vakit geçirmek olabilir. Bazen kitap okumak kendini iyi hissettirebilir. Yani uygulamada sonsuz yol vardır ve siz kendiniz için en iyi olanları, ihtiyaçlarınıza ve ilgi alanlarınıza göre belirleyebilirsiniz.

Öz bakım; fiziksel, duygusal ve zihinsel olmak üzere üç gruba ayrılabilir. Bu üç grubu da kapsayan bir rutin oluşturmak, sağlıklı ve dengeli bir yaşam tarzını teşvik etme konusunda en iyi sonuçlarla kendinize iyi bakmanıza yardımcı olur.

1.Fiziksel Öz Bakım

Kendinize fiziksel olarak bakmanın birçok yolu vardır. Fiziksel öz bakımla genel yaşam kaliteniz yani hem bedensel hem zihinsel ve hem de duygusal sağlığınız bir arada iyileşmeye başlar. Bu tür öz bakım, kısa bir süre sonra fıtratınız haline gelebilir. Uygulanması kolay ama ihmal edilebilen bazı adımlar size iyi gelecek değişikliklere vesile olabilir.

Düzenli egzersiz yapmak, fiziksel ve zihinsel sağlığınıza aynı anda zaman ayırmanın en doğru yoludur. Günlük yürüyü