Bir yılda fark etmeden bir beden zayıflamak için öneriler

⏱ Okuma Süresi 3 dk•Yayınlanma Salı, Kasım 24 2015

Diyetisyen, yaşam koçu Gizem Şeber, hızlı akan şehir yaşamında koşturma, toplantılar, trafik ve hayata yetişme telaşının beslenme odaklarının zorlaştırdığına dikkat çekti. Şeber, bir yılda kişilerin fark etmeden bir beden zayıflayabileceğini ifade etti. Diyetisyen Şeber, "Sabah poğaça yerine tost veya simit tercih edin. Kahvelerinizi sütlü, şurupsuz ve küçük boy sipariş edin. Salatalarınıza eklediğiniz yağı 1 tatlı kaşığı ile sınırlandırın. Beyaz soslardan uzak durun. Salatalarınızı daha çok çiğ sebze, ızgara ve haşlanmış sebzeli tercih edin. Ara öğünlerinizin 150 kaloriyi aşmamasına özen gösterin." tavsiyesinde bulundu.

Diyetisyen, yaşam koçu Gizem Şeber, beslenme alışkanlıkları ile ilgili yazılı olarak basın açıklaması yaptı. Şeber, şehir hayatında en sık yapılan hatanın hızlı yemek yemek olduğuna vurgu yaptı. Diyetisyen Şeber, "Tokluk sinyallerinin beyne 20 dakikada ulaştığı düşünüldüğünde ne kadar hızlı yersek tokluk sinyalleri beynimize ulaşana kadar o kadar çok kalori alıyoruz demek." diye uyardı.

Gizem Şeber, iş hayatının yoğun temposuna bağlı olarak atlanan veya geciken öğünlerin, bir sonraki öğünde daha fazla besin tüketmeye yol açtığına dikkat çekti. Şeber, "Diğer öğünde gelecek gizli kalorilerden korunmanın en kolay yolu; düzenli beslenmek ve öğün saati kaçtığında sağlıklı ve ufak ara öğünler tüketmek." diye konuştu.

Yemek ve salatalara eklenen sosların, günde en az 150 kalori fazla alınmasına neden olduğuna dikkat çeken Şeber, yemeklerde ve salatalarda kullanılan özellikle beyaz renkli sosların yağ içeriğinin yüksek olduğunu vurguladı. Diyetisyen Gizem Şeber, sözlerini şöyle sürdürdü: "Kırmızı soslar genelde daha masum olsalar da kimi zaman onların da şeker içerikleri yüksek olabiliyor. Bu nedenle kullandığınız sosun içeriği bilmeniz ve mümkün olduğunca az kullanmanız seneye de aynı etek veya pantolona sığmanızı kolaylaştıran faktörlerden biri."

ZEYTİNYAĞININ BİR GÜNLÜK KALORİSİ 200-250

Yaşam koçu, "Zeytinyağı özellikle kalp sağlığı açısından önemli bir y