Duygusal anda yeme-içmeye yöneliyorsanız dikkat!

Beslenme hayatta kalabilmemiz için gereken en temel ihtiyaçlardan biri. Ancak her zaman yemek yemeye iten tek neden bu değil. Herkes bazen fizyolojik açlık çekmese de bir şeyler yiyip içmek isteyebiliyor. Kişinin özellikle olumsuz duygularını düzenlemek amacıyla ihtiyacı olmadığı halde yeme-içmeye yönelmesinin duygusal yeme olduğunu belirten uzmanlar, bu durumun tedavi edilmediği takdirde ciddi sorunlara neden olabileceğini vurguladı.

Liv Hospital Psikolog Ceren Aydın, duygusal yeme hakkında bilgiler verdi. "Zihninizi biraz yokladığınızda, öfke ve stres anlarında ya da bir kutlama için elinizin gıdalara nasıl kolayca gittiğini hatırlayacaksınız. Yemenin yarattığı hazzı kim inkar edebilir? Önemli olan bu davranışın sıklığı, şiddeti ve amacı. Eğer sıklıkla karnınız aç olmadığı halde bir şeyler yiyor, yedikten sonra suçluluk duyuyor ya da yemek yemenin zor zamanlarda en büyük sığınağınız olduğunu düşünüyorsanız aman dikkat." diyen Ceren Aydın, şunları dile getirdi:

DUYGUSAL YEME NEDİR?

Duygusal yeme en basit haliyle kişinin özellikle olumsuz duygularını düzenlemek amacıyla aç olmadığı halde gıda tüketimine yönelmesi halidir. Duygusal yemenin altında baş etme mekanizmalarının yetersiz kalması, öğrenilmiş davranışlar ve gıda yoksunluğu gibi çeşitli ve çok yönlü nedenler yer alabilir. Tedavi edilmediği takdirde ciddi bir yeme bozukluğuna dönüşme riski vardır.

DUYGUSAL YEME İLE SAĞLIKLI BESLENME ARASINDAKİ FARKLAR NELERDİR?

• Duygusal açılık, fizyolojik açlık gibi kademe kademe değil, genellikle aniden belirir.
• Duygusal yeme sendromu yaşayan kişiler özellikle öfke, yalnızlık, umutsuzluk, mutsuzluk gibi olumsuz duygular yaşadıklarında besin tüketimine yönelirler.
• Bu esnada sağlıklı gıdalardan ziyade, kalori değeri yüksek ve hazır tüketime uygun gıdalar tercih edilir. Kişi bazen kontrolünü kaybettiği ve yemeyi durduramadığı hissine kapılır.
• Fizyolojik bir açlığı gidermek için yediğimizde genelde neyi ne kadar tükettiğimizi ve ne kadar gıdaya ihtiyaç duyduğu