Kışın kilo almak istemiyorsanız!

Uzun Kış Geceleri Kilo Alma Nedeniniz Olmasın!

Uzayan kış geceleri televizyon karşısında vakit geçirenler düşük kalorili atıştırmalıklarla bu durumu kilo sebebi olmaktan çıkarabilir. Uzmanlar, akşam oturmalarında atıştırmalık yiyecek arayışı olanlara ara öğün besinlerini tüketmelerini öneriyor. Yavaşlayan metabolizma akşam atıştırma alışkanlığıyla birlikte fazla kilolara yol açmasın diyorsak kontrollü olmayı bırakmamak gerekiyor.

Omega-3 takviyesi için her gün 3 ceviz

Kış aylarında metabolizmanın yavaşlamasına bağlı olarak kilo artışlarının görüldüğünü söyleyen Fatih Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi Diyetisyeni Hayrettin Mutlu, ‘Metabolizmanın yavaşlaması beraberinde kilo artışını getiriyor. Fakat bizi bekleyen tek sorun bu da değil bağışıklık sisteminin çökmesi durumunda hastalıklara yakalanma riski de artırıyor. Bu riski ortadan kaldırmak için A vitamini bakımından zengin gıdalarla beslenerek bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirmeliyiz. 

Havuç, kayısı, roka ve tere gibi yiyecekler A vitamini yönünden zengindir. Özellikle kışın, A ve B12 vitamininden zengin hayvansal kaynaklı besinlere öğünlerimizde yer vermeliyiz. Haftada 2 kez balık, her gün 1 su bardağı süt ve yumurta tüketmeliyiz. Sütü tarçınla tüketmenin daha çok yağ yakımı sağladığını biliyoruz o nedenle bu şekilde tüketilmesini de önerebiliriz. Bağışıklık için omega-3 takviyesi olarak günde 2-3 tüm ceviz de yiyebiliriz" dedi.

Metabolizmayı hızlandırmak için baharatları artırabilirsiniz

Kış aylarında yavaşlayan metabolizmamızı hızlandırmak için beslenmemize dikkat etmemiz gerektiğini hatırlatan Dyt. Mutlu, beslenme önerilerini şöyle sıralıyor;