Size iyi gelecek...

⏱ Okuma Süresi 3 dk•Yayınlanma Pazartesi, Temmuz 4 2016

Zengin iftar sofraları, renkli sahur yemekleri çogu kisinin Ramazan’da kilo almasına yol açtı. Tabi bazı basit tedbirlerle bunlardan kurtulunabilir. Tarçınlı papatya çayı bu noktada iyi bir seçenek.

Bir aylık oruç dönemi geride kalıyor. Artık Ramazan'da değişen beslenme alışkanlıklarını tekrar gözden geçirme zamanı. Özellikle bol çeşitli iftar yemeklerine, zengin sahur sofralarını dayanamayıp kilo alanlar için farklı bir maraton başlıyor.

ETKİLİ DÖRT ÖNLEMİ UYGULAYIN

Beslenme ve Diyet Uzmanı Çağatay Demir, Ramazan'da alınan kiloları vermenin sanıldığı kadar zor olmadığını ifade etti. Bunun için bazı hususlara dikkat etmek yeterli. Demir, bunları şöyle sıraladı:

1) Ara öğün zayıflamaya yardımcı

2) Pideye elveda, esmer ekmeğe merhaba deyin

3) Harekete geçin

4) Detoks çaylarını deneyin

SEBZE ÇORBASINA YÖNELMELİ

Sofrada ağır kremalı çorbalar yerine hafif hazırlanmıs sehriye, tavuk suyu veya sebze çorbası bulundurmalı. Izgara veya fırında hazırlanmıs et ögünlerine ve balık tüketimine dönmeli. Bunlar kilo vermeye katkı sağlayan tavsiyeler.

ARA ÖĞÜNE BAŞLAYIN

Oruç sonrası yapılacak en önemli adım eksilen ara öğünleri yerine koymak ve bol su tüketmeye başlamak olmalı. Bu vücudun azalan su dengesini yerine koyacak ve düzensizlesen şeker tablosuna olumlu yansıyacaktır. Diyetisyen Çağatay Demir, “Ara öğün almak, bölgesel zayıflamaya yardım eder ve bir sonraki öğünde fazla tüketim yapılmaması için bedeni dengeler” diyor. Ara öğünlerde meyve, light süt veya diyet olarak hazırlanmış kurabiyeler tercih edilebilir. Miktarı iyi ayarlanırsa ceviz ve badem de iyi birer ara öğün seçeneği.

YAĞ YAKIYOR VE STRESİ GİDERİYOR

Kilo yanında sindirim problemi yasayanlar için detoks çayları Demir'in tavsiyesi ise tarçınlı papatya çayı. 1 orta boy elma, 1 kabuk 1 tutam kuru papatya ile hazırlanan çay yağ yakımı ve sindirim problemlerini giderme yanında günlük stresten kurtulmaya yardım ediyor. Ihlamur, agrı gide