Uzmanlardan iştah kesme tavsiyeleri

Aşırı iştah insanlarda obezite ve şişmanlık gibi sağlık sorunlarına neden oluyor. Bu konuda hiçbir yöntemin sihirli bir değnek olamayacağına dikkat çeken uzmanlar, önemli olanın neyin zaman yediği olduğunu söylüyor.

İştah kesme konusunda açıklamalarda bulunan Dr.Gönül Ateşsaçan, sağlıklı olan kiloların özellikle yağdan verilmesi ve bu kiloların geri alınmamasının önemli olduğuna dikkat çekti.

Ateşsaçan şunları söyledi: "Ana öğünleri atlamadan gün ışığına göre düzenli beslenmek, bol sıvı almak ve hareket etmektir. Aldığınız destek yöntemin sağlıklı olması ve uzman doktor kontrolünde uygulanması önemlidir. Unutmayın her gün attığınız 5 fazla adım , sizi kilolarınızdan hızla uzaklaştırmaya yardımcı olur. Siz hareket edin ki yağlarınız da hareket etsin."

Ateşsaçan, diyet yaparken genellikle; açlık, yorgunluk , halsizlik hissi ve baş ağrısı çekildiğini, göbek ve basenlerdeki bölgesel yağların gitmediğini, verilen kiloların tekrar geri alındığını, sosyal hayata uyumsuzluk çekildiğini, sinirlilik, gerginlik ve mutsuzluk hissedildiğini aktardı.

Özellikle kilo almama konusunda da az iştahlı olmak isteyenlere 10 tavsiye:

1-Kahvaltı: Bu öğün asla atlanmamalıdır. Mutlu ve iyi hissettirir. Uykudan sonraki ( 9-12 saat sonraki ) ilk beslenmedir.

2-Kafein-Tein: Yeşil çay ve kahve günde 2 kez tüketilmelidir. Özellikle yeşil çayın antioksidan özelliği yüksektir, kilo verdirmeye yardımcı olur.

3-Tarçın: Kan şekerini dengelediği için açlık hissetmezsiniz.

4-Yağ: Yemek sonunda tüketilen yağ midenin yavaş boşalmasını sağlamaya , safra salgısını artırmaya ve bizi tok hissettirmeye yardımcı olur. Zeytinyağı, hindistan cevizi yağı ve keten yağı yiyeceklerde mutlaka olmalı.

5-Lifli Gıdalar: Suda eriyen ve erimeyen olmak üzere iki grup lifli gıda vardır. Meyvelerde ( Yeşil elma, armut gibi) yulafta, musli gibi gıdalarda bulunur. Mideyi geç terk ederler, bu nedenle tokluk hissi verir.

6-Limon:Özellikle sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına faydası