Bu da proteindir. Peki hangi yiyeceklerde ne kadar protein var, bunlardan hangisini ne kadar yerseniz güçlü kaslara sahip olursunuz? Bir internet sitesinde yer alan habere göre, birçok erkek spor yaparken proteinin ne kadar önemli olduğunu bilir. Egzersiz yaptığınızda ağırlık kaldırmanın oluşturduğu gerginlik kas liflerinize zarar verir. Bu zarar özel bir tamir sürecini harekete geçirir. Bu süreç bireysel kas hücrelerinin gelişmesini güçlendiriyor. Bu gelişimin tümünde yaşamın temel yapı taşı olan aminoasitlerden bol miktarda kullanılıyor. Fakat, kas gelişim süreci proteinden daha fazlasını gerektiriyor. Ağırlık kaldırma aynı zamanda enerjiyi yakıyor, bu nedenle beslenmenizde sağlıklı karbonhidratlar tüketmeniz gerekiyor.