Çelik, vatandaşların
soğuk hava nedeniyle evde oturmayı
tercih ettiğini aktardı. Hareketsiz kalınmasından dolayı kilo almanın kaçınılmaz olduğunu belirten Çelik, bunun üzerine kış hastalıklarından korunmak için sürekli alınan gıdaların kiloya davetiye çıkardığını söyledi.
Kış mevsimini sağlıklı geçirmek için bağışıklık sistemini biraz daha güçlendirmek gerektiğine değinen
Diyetisyen Yeşim Çelik, "Güçlü bir
savunma mekanizmasının temelinde yeterli ve
dengeli beslenme yer almaktadır. Kış aylarında
metabolizmanın yavaşlamasına ek olarak fiziksel aktivitenin azalması da kilo artışına neden olmaktadır. Hormonal değişimlere bağlı olarak sindirim sisteminde
kabızlık gibi problemler oluşabilir. Güne sağlam bir kahvaltı ile başlamak metabolizmanızı iyi çalışır duruma getirmek için son derece önemlidir. Kahvaltı ile güne başlamak sizin hem direncinizi koruyacak hem kilo
kontrolünde siz yardımcı olacak hem de metabolizma hızınızın yavaşlamasını engelleyecektir." dedi.
"KIŞIN KAHVE YERİNE BİTKİ ÇAYLARINI TERCİH EDİN"
Soğuk hava nedeniyle kışın favori içecekleri genellikle sıcak içecekler olduğunu aktaran Çelik, " Sıcak içecek olarak genellikle kafein- tein içeriği yüksek olan çay-
kahve tercih edilmektedir. Bu konuda bizim önerimiz bitki çaylarını tercih edilmesidir. Kuşburnu çayı
C vitamini içerdiği için, rezene çayı gaz sorunlarına iyi geldiği için tercih edilebilir." diye konuştu. Çelik
soğuk havalarda hastalıklardan korunma ve kilo kontrolü için şu önerilerde bulundu: "Asla öğün atlamayın. Az ve sık beslenmeyi alışkanlık haline getirin. Günlük en az 8
bardak su için. Kış aylarında
su tüketimi göz ardı edilebiliyor. Havanın güzel olduğu günleri fırsat bilin ve yürüyüşlere çıkın. Soğuk ve yağışlı günlerde kapalı ortamda yapabileceğiniz aktiviteler belirleyin. Gece atıştırmalarınızı kontrol altına alın.
Televizyon karşısında tüketilen abur cuburlardan uzak durun. Bir iki adet
meyve, 8-10 adet fındık veya 2-3
ceviz içi
akşam yemeğinden sonra yapabileceğiniz sağlıklı ara öğün seçenekleridir.Soğuk algınlığı, grip gibi pek çok hastalığa yakalanmamak içi bağışıklık sisteminin güçlü olması gerekmektedir. Her gün mutlaka
sebze ve meyve tüketin."